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健身过程中因为工作原因不得不喝酒，但是有时间会尽量去运动，这样能成功吗？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
②平时多吃含蛋白质的食物，多吃水果、蔬菜
像你平时酒局多，酒尽量少喝，不能推辞就要注意少吃、挑着吃。
你要多吃像豆腐、清蒸鱼肉、牛肉、煮鸡蛋、拍黄瓜、花生米、甜汤这些。
像带辣椒的、有大蒜的、油腻的这些尽量少吃，这些吃进胃里，和酒精一融合，会很不舒服。
③每天喝两杯牛奶，准备蛋白粉，鸡蛋要多吃
早晚各喝一杯牛奶，哪怕你饮酒了，一杯牛奶可以帮助你缓解酒精对胃部的刺激，保护胃黏膜。另外需要在喝酒前20分钟喝点蛋白粉，这样不至于空肚子。鸡蛋一天吃3-4个就可以。
④适合垫底的食物
面包，面包，面包，重要的词语说三遍。
没有比它更好的加餐食物，尤其是饮酒。喝酒的都知道，如果空腹饮酒，对肠胃刺激很大，很容易反胃。像北方有些人就会在喝酒前吃饭，然后跟你喝，这样就没什么问题。
对于健身人士而言，面包是最好的一个预备品，可以当成上午和下午的一个加餐，也可以当成是运动后的一个补充。
这里建议是切片面包，不要有油脂或很甜的，只需要纯味的就可以，如果是全麦的就更好，那个吃1片就够了。
总结：
健身后饮酒，对肠胃刺激较大，尤其会对胃部产生很大刺激，会引起胃部不适或呕吐。
长期大量饮酒，会直接影响健身效果，整个人也会变得萎靡不振。
能少喝尽量少喝，如果真的要喝，则需要安排好健身时间，多吃含蛋白质的食物和水果、蔬菜，也需要喝牛奶，准备一些蛋白粉，鸡蛋要多吃，平时多储备一些面包垫底。
按照我个人经验，正常你喝酒不是太多，偶尔的聚聚餐，平时能做到控制饮食，也能很好健身锻炼，问题就不是太大，就怕你是1周喝3-4次，那样健身就没指望了。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
能。看你的健身目的是什么？如果是减脂就把所喝的酒的热量也算到每日摄入热量量里，减少其他食物的摄入。能喝红的不喝白的，能喝白的不喝啤的
回答于 2019-09-11 08:43:50
大酒不能喝小酒可以喝点。训练前严禁喝酒，为了你的安全和训练效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期隔三差五的喝酒（量还不少），【尽量】去运动，很难练出比较好的型体。
但并不代表，健身不会成功；
（健身也是，为了改善目前的体质（目前经常喝酒，健健身也算一种改善），
缓解身体心理的压力，健身都可以做到，以及其他很多问题。）
健身并不只是为了练出，让人羡慕的肌肉型体，这点要搞清楚，
于目前做出一些有利的改变，都算是进步。
（图片源于网络）
就说说，大书本人吧（说别人，怕没有说服力）。
那个，大书抽烟（不是在提倡抽烟，随你自主选择），
也喝酒（酒的热量高，仅次于脂肪，而且影响锻炼恢复，也影响锻炼安排，喝多还误事），
近来抽烟比较多，喝酒比之前少了（偶尔也能连着几天喝，也喝不少），
锻炼没有落下，依旧上计划安排（酒喝多，第二天不安排锻炼）。
喝多吃的多，从健身强度量上都是需要补回来的。
（本人体重多时103公斤，身高188，不会显胖）
（今年的）
（去年的）
（几年前，以前喝酒多时的胸）
（前两天拍的，上斜角度拍的，拍小了）
虽说，健身一方面也是为了日后更好的，吃与喝。
这不是没有限度的，若是偶尔的喝酒且适量，对于健身（追求型体）的影响，
不会有过于大的不利（自我感觉），若是量大还经常喝，
对于追求型体的我们来说，应该会比较困难，
高热量（酒➕下酒菜）不断在摄入，且锻炼计划安排被喝酒延误、拖累，
锻炼肌肉形体，效果必然不会好到哪里去。
★还是那句话，生在“江湖”身不由己，
为此，若是能【坚持】做出一些【有利】的改变（比如健身），
就是一种进步，健身不只有塑造肌肉形体，这一种的功效。（不要局限）
加油，共勉。
（图片源于网络）
鹿晨辉
个人观点，仁者见仁智者见智。
更多健身内容，关注——书上没有说；
健身与思想，有型有趣有态度。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有时间就去 是多长时间能去一次
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎么说呢，偶尔喝一两次没事，我也是健身，一个月也偶尔喝一两次，问题不大，不要过量就好了。
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