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健身过程中因为工作原因不得不喝酒，但是有时间会尽量去运动，这样能成功吗？
你的,酒精,肌肉健身过程中因为工作原因不得不喝酒，但是有时间会尽量去运动，这样能成功吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 喝的酒量还不少
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题怎么说呢……我周围隔三差五也会有人问类似的……
我只能给你一个相对公允的说法，也许会叫你失望，但是我不能忽悠你吧……
喝酒对于健身人群，影响还是蛮大的。
假如你同时坚持着喝酒和健身两件事，同时你比较年轻，基础代谢高，也能练出肌肉的形状。
毕竟基础代谢在那摆着呢，能把酒精大量挥发了。
但是，当你年过40，同时喝酒也健身，那么肌肉的力量还过得去，但是线条就不完美了。
因为酒精的热量会变成脂肪，堆积在你的肌肉外边。
另外，一次大量饮酒后，会影响你后边几天的训练状态
这点你应该体会到了。
原因在于酒精本身的麻醉作用，会叫你的运动神经变得不敏感，训练时候状态打折扣。
当然，无论如何，练总比喝酒又不锻炼强的朵，因为肌肉本身也能帮你代谢酒精的热量。
身体壮的人酒量一般都好，这是有目共睹的。
—————————————-
最后，我还想重申一遍酒精对健身的不良影响
想听吗？不想听我也得说……………
最重要的有两点：
1.酒精的热量超高，仅次于脂肪本身，因此饮酒会发胖是不争的事实
2.酒精会促进皮质醇大量分泌，这就会影响睾丸酮的浓度，从而叫肌肉合成变得困难了
健身人士，尽可能的少喝酒吧
希望有帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴回答你这个问题。
长期喝酒能够健身成功吗？
我觉得是可以的，因为做任何事情想要成功都得靠你自己的坚持。
我认为一周安排4-5次训练（力量训练+有氧训练），每次训练90分钟（60分钟器械训练+30分钟有氧训练），并且合理规划你的饮食结构你是完全可以成功的，不论你是增肌还是减脂。
普及一下喝酒对健身的影响
（一）喝酒会造成脱水。因为酒精利尿，所以你喝得越多上厕所的频率也就越高，就越容易脱水。情形严重时，过度饮酒可导致重度脱水以及电解质不平衡。
（二）在你醉酒的第二天，你身体内的睾酮水平会降低23%，并且在36个小时之后才能恢复正常水平。
（三）饮酒也会抑制瘦素的分泌。什么是瘦素？瘦素就是抑制你食欲的激素，当你的瘦素分泌降低，那么你就很可能吃更多，所以对于想要减肥的小伙伴来说是一个天大的噩耗。
（四）酒精的热量超高。一斤酒=十斤粮食，这个概念我就不多说了，1ml酒精约含7Kcal的热量。
（五）饮酒会影响我们的睡眠质量，让我们很难进入深度睡眠，进而阻碍我们的合成代谢和肌肉增长。
码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我不认为喝酒会对健身有影响，有影响的是怕你从此不再健身
回答于 2019-09-11 08:43:50
男人出门在外，免不了工作和生活上的应酬，平时的聚餐也在所难免。就是你工作不喝酒，平时的朋友也会叫你喝上两杯。
不知道你是不是为了业务，我看过很多中年男人油光满面的吃喝，不是他们想喝酒，而是生活所迫。但是如果你真的想少喝一些，有些酒是可以不喝的。
回归正题：健身期间要喝酒能练好吗？
1.健身后最忌饮酒，尤其是白酒
健身运动中，本身身体已经排出了大量的水份，而且此时身体还处于高负荷状态，整个人还没有恢复到：非运动时的平稳状态。如果在锻炼后立即饮酒，会加重脱水。尤其是在高强度运动后饮酒，会对肠胃形成较强烈刺激。
现在人一般的饮用的白酒度数在42度，高的像二锅头那些56度以上，老白干达到了60度。42度以下的酒偏柔和，这些还好一些，尤其像高度白酒，喝下去很容易上头。像冬天，如果你健身之后，又受了一些冷风吹，此时再空腹饮白酒，很容易呕吐。
2.喝酒会影响锻炼效果
即便你很能喝，一次能干个半斤，但是这样对健身只有害无利。
因为健身本身就要控制，尤其是对饮食有很严格的要求，你稍微不注意就容易走偏。
有些人本来练得很好，一次聚餐吃了很多高热量的食物。一次过年，就暴饮暴食，根本控制不住，过年之后一上秤，多了2斤-5斤，这就是乱吃的后多。
而像你经常饮酒，道理也是一样。你喝酒总要吃菜吧，而且很废菜，你不可能就吃花生米和拍黄瓜，很多人上桌之后不经劝，直接猛灌，结果好了。一喝酒，总得吃菜，一吃菜，压根就控制不住。什么鱼啊，肉啊，冷菜，热菜，酒下去根本管不了那么多，结果吃下去胃胀、胃不舒服，第二天头晕、胃酸过多，还有点胀气，弄得一整天都无力。
像这样长久下去，对身体不好，健身也很难坚持。如果长期饮酒，你的训练重量会下降，肌肉也会疲软，整个人都会无精打采。
3.如果要喝酒，该怎么办
你的工作需要饮酒，我个人建议是能少喝则少喝。酒桌上，喝啤酒、红酒的不多，这种应酬唱歌基本都是白酒居多，这是常态。如果你真的喝酒，还想健身，那建议你要做好一些准备。
①提前安排好健身时间
比如你今天有个酒局，最好今天别练了。如果真的要练，看酒局在几点，如果有1个多小时间隔，那你可以去慢跑半个小时或撸铁30分钟，运动量不要太大，大概轻微出汗就行了。运动量太大，之后你喝酒肯定撑不住。
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