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跑步第三天后静息心率升高是怎么回事？需要注意哪些问题？

心率,身体,强度跑步第三天后静息心率升高是怎么回事？需要注意哪些问题？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 跑步三个月，每个月跑量在120公里左右，一直静息心率62～65，前天跑步十公里，配速5'45，今天早上静息心率78。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

都第3天了，静息心率还高，只能

说明前天跑步的运动强度太大了，远远超出了身体的承受能力。

说明身体还没有恢复。

说明身体还需要恢复。

身体在恢复时，需要运输进来大量的营养物质，需要运输出去疲劳物质等垃圾，

这就需要高速的血液循环，身体为了满足身体的需要，只有心跳加快。


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长期慢跑的话，随着心脏功能的提高，静息心率会降低的。

但是快慢本身是个相对概念，

你的慢，也许是其他人的快。

你的快，也许是其他人的慢。

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不要用配速来衡量强度，要用心率。

你可以看看你跑步时，自己的心率到了多高?

跑步时的心率越高，恢复时间越长。

跑步时的心率月底，恢复时间越短。

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运动都是都肌肉组织的破坏，

在休息时，有了充足的营养才能修复。

所以，当休息不够，睡眠质量差，一样会影响恢复，导致心率高。

当营养不足，也会影响恢复，导致心率高。

回答于 2019-09-11 08:43:50

说明这几天的运动强度超出了你自身的承受范围了。一般来说，静息心率比平时超出5就是说明你锻炼强度过大，需要完整休息一天了

回答于 2019-09-11 08:43:50

静息心率和运动，饮食，休息，睡眠都有关。长期坚持有氧运动静息心率会下降。一次两次的心率变化自己关注下，正常会恢复。另外，也要观察原来静息心率和现在差距是否太大。超过5以上先适当减少运动量试试。

本人近期静息心率40左右。夏天时45以上。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一个是没有休息好

第二种可能就是身体还没恢复，可以多休息一天就是了