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你认为最简单易行的健康保持方式是什么？

健康,睡眠,营养师你认为最简单易行的健康保持方式是什么？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

你认为最简单易行的健康保持方式是什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于这个问题，我深有体会。

前几年，由于身体健康原因，经常住院，特别是心血管病人接触较多。和他们沟通下来，基本上一个共同点就是不爱喝水，或少喝水。 还没碰到过有住院心血管病人喜欢喝水的。

单位老板，48岁了，企业规模也大，他喜欢喝酒抽烟，但身体很好，体检各参数均合格。有一点，就是喜欢喝水，一天能喝六大杯水，至少3000毫升。

血液中大部份的污物均随水洗涤走了，所以身体健康了。这简单而又有效。

回答于 2019-09-11 08:43:50

既然你说到“最”，那我不得不提保证睡眠。

虽然我是一名营养师，但是因为现如今人们的饮食质量已经比较好了，不容易出现一些营养缺乏的情况。所以改善饮食往往都是锦上添花，而不是雪中送炭。

因此可以考虑在饮食上不用花太大的心思。我自己一般建议买一本中国居民膳食指南。

或者买一买我的书，看一看也就够了。

睡眠由于现在压力很大，很多人难以做到，对一个正常普通成年人，建议每天睡眠时长在7到9个小时。很多人可能因为贪玩或者工作压力过大，睡眠不足，长期睡眠不足，会造成身体免疫力的下降，疲劳焦虑，工作效率也会下降。

建议尽量保证睡眠，每天早睡早起会相对比较健康。

这里也提醒一下，如果你睡眠质量确实有问题，可以去医院找神经内科的睡眠门诊解决一下问题，平时也应当注意睡觉的姿势、床垫是否合适，保证卧室足够安静、黑暗，温度适宜。

（更新日期2018年10月31日）

作者：顾中一，注册营养师、清华大学公共卫生专业硕士、北京营养师协会理事、北京市营养学会理事。2017年十大科学传播人物、微博2015年十大影响力医疗大V、健康中国2012年度风尚人物。八年三甲医院营养师经验，头条号、尚可网签约作者，所著科普图书已销售十余万册。

回答于 2019-09-11 08:43:50

放松。

在生活中时刻注意防松，或者说保持一种防松的意识，同样可以保持健康。

在等待的队伍中，在拥挤的车流里，在厌倦听领导讲话的时候，在感到疲惫不堪的时候，放松一下。用意念对自己说，放松肩膀，放松手臂，放松膝盖，放松心......

在放松中，感受自己的意念越来越放大，好象自己已经化入空气，化为虚无 。一切都是我，一切都在我内......

回答于 2019-09-11 08:43:50

　　1、养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，不能懒惰嗜睡。需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的

　　2、避免垃圾食品，垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水平表，以之为标准，将体重保持在最高体重范围之内，这样才能保持健康。

　　3、健康饮食，如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉，避免营养缺乏。每天都要多喝水，成年人每日水分补充大于1500ml。