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减肥时，中午不吃饭可以吗，要注意什么？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

减肥时，中午不吃饭可以吗，要注意什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我就是节食减肥，先明确告诉你，即使搭配着一定的运动，节食减肥很伤身，伤脾胃。我从210斤瘦到150斤，现在开始增肌。

以上都是题外话了，接下来是重点

中午肯定要吃饭的，说起来，一天里最重要的是早饭，但是三餐都很重要。要是真的觉得肥胖影响到自己生活，能让你不顾健康去减肥，那我能告诉你很简单的办法。只要不吃主食就行，简单的原理，控制并减少摄取热量。早上，牛奶，鸡蛋;中午正常吃饭，少油，避免主食;晚上，水果，避免高糖分水果就行。

这真的是很简单的办法，但是很不好，如果你计划一个长的周期来减肥，可以正常吃午饭，少食主食，不吃晚饭，加上运动。对于正常体重的人，单纯的不吃晚饭，就能达到减重的效果了。

我从不劝别人科学健康的减肥，因为我知道对于真正被肥胖困扰的人，是没有那种耐心和毅力去科学减肥的，不然就不会有胖子了。事在人为，减肥的路也有很多条。

回答于 2019-09-11 08:43:50

中午不吃，那你晚上吃吗，那还不如中午吃，晚上不吃

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥时，中午不吃饭可以吗，要注意什么？减肥时，中午不吃饭不可以。减肥应通过有氧运动方式，日常三餐供给人体所需，一个也不应少。




一日三餐，不仅仅是为了填饱肚子，或者解决饥饿，也是为了保证身体所需额和基本的健康；一日三餐更符合人体的生理规律，这也是千百年来的习惯总结。不吃午饭，就不能给下午的身体带来足够的能量，会严重影响到下午的工作、生活，还会伤害到肠胃和相应的身体机能。




减肥的目的是为了健康，更好地生活，不合理的节食，其实就是伤害身体，使生活质量下降。科学的减肥方式，是坚持有效的有氧活动，并控制饮食，减少或避免高糖、高蛋白质、高脂肪的摄入。




科学减肥，是坚持多做有氧活动，只要坚持有效的有氧活动，减肥取得效果，是早晚的事。就饮食而言，减肥者应注意三餐的合理搭配，早餐营养、午餐丰盛、晚餐清淡。“管住嘴，迈开腿”，减肥重要，健康更重要！

回答于 2019-09-11 08:43:50

每每说到减肥的时候，人们的第一反应是不吃饭，多运动。

但是，我们身体是个严密的组织，它要维持正常的运转呀，如果身体都不运转了，都虚脱，要瘦有何用?大家应该都不想这样

所以，要减肥，在饮食和运动上就要有个度，我们就需要这个度是什么

饮食上，多蔬菜多粗粮多优质蛋白，一天的营养补全了，而且可以不饿着，还可以健健康康的瘦下来。具体看下图食谱。如果一直是三餐正常，因为减肥不吃午饭，没有必要，因为饿的感觉真心不好受。如果一直不吃午饭，你可以坚持。

因为题目没有涉及到运动，就不多说了，具体可参阅《万年不胖的秘密》运动篇。关注之后，在今日头条文章一栏即可看到。

希望可以帮到你，感谢关注，感谢点赞

回答于 2019-09-11 08:43:50

节食减肥是不建议的，适当的减少食物，和按规定的就餐时间吃东西对我们减肥是有很大帮助的，节食减肥的危害。要知道要成功减肥最重要的其实不是减重，而是减脂肪。而通过节食来减肥往往减下来的不是脂肪而是是蛋白质和水份，不仅会导致营养不良，对胃也不好。当身体处于负营养状态后，即使短期瘦身成功，一旦有新的食物营养摄入，身体第一个反应就是储备，这样就会形成反弹。其实也就是说，脂肪是有记忆功能的，当大脑长期处在一种营养缺乏的状态下，会变得大脑神经，看到食物会产生极度的需求，那样会导致身体更加肥胖，同时节食减肥也会导致身体缺少营养，引起身体的问题，因为我们身体是必须需要营养来维持的.比如要少吃油腻，糖类，淀粉类食物，并且可以加强运动，这才是最自然健康的瘦身方法。同时也是不错选择。 　　

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题，我最近也一直在探索。我是这样的，多囊卵巢必须把肥减下来，内分泌才能恢复正常，月经才能恢复正常。所以减肥，是个大事，必须的事。

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