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每天晨跑与隔天晨跑有哪些区别，有些人说隔天晨跑更好，是这样吗？
身体,隔天,自己的每天晨跑与隔天晨跑有哪些区别，有些人说隔天晨跑更好，是这样吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
毕竟运动量大了，而且形成了每天的习惯了，对减肥，或者提升心肺功能都会更强力一些。
但是运动这种事，是因人而异的。没有最好的办法，只有最合适自己的。
以下几种运动者，提倡还是隔天晨跑比较好。
1.仅仅以保健为目的的人
这部分人跑步的目标仅仅是保持健康，或者维持体型
那么隔天跑步是完全可以满足的
类似跑步这类轻量运动，国际上比较公认的，每周进行150分钟就能达到保健目的
那么隔天跑45分钟左右，运动量刚刚好
2.跑步初学者
尽管跑步轻度，但是对于初学者还是会疲惫
大家应该有这种体会：刚开始跑步大概一周到半个月的时间内，腿疼的不想走路
这就是因为腿部的肌肉，神经刚刚被激活，还适应不了运动的节奏
这部分新手，隔天跑步会减少很多痛苦
3.特殊身体状况的跑者
比如年纪超过50岁的中老年人
或者是一边跑步，同时还在进行着力量训练的大运动量跑者
这个群体可以隔天进行晨跑
毕竟我们每天的摄入量是有限的，而上述人群的体能状态并不在巅峰期，跑步过于频繁也许适得其反。
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即便你不属于上述任何一种情况，也建议晨跑每周至少有一个休息日
这样肌肉的修复会比较彻底，从侧面也会提升你的跑步成绩，以及减肥效果
希望有帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！看了上一位回答，同感，根据个人身体状况吧，如果强度不大，不会损伤身体，环境也OK，身体舒服了就多跑跑，身体不适就注意休息调整。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人都会根据自己的身体情况给你建议，有每天跑步的，有隔天跑步的。没有好坏对错之分。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们晨跑不在于每天跑还是隔天跑，而且取决于每次跑到内容，取决于每次跑的强度与生理负荷量。更重要的是取决于每天跑完后，次日早晨的恢复情况。
如果第二天早晨倦意十足，拉不开步，跑两步就想休息，找个地方坐一会，打心眼儿里也不想跑。那就说明身体处在整体疲劳期。这时您可以适当的散散步，醒醒盹儿。回去吃饭就得啦！吃完饭后如果还困？有条件的话，可以睡个回笼觉。千万不可有一不怕苦，二不怕死的精神，强制命令自己跑完！
假如第二天您起来很精神，自我感觉良好，非常想去跑步。但跑了没有多远，就感到脚底发沉，两腿酸懒，心有余而力不足。那就说明心血管系统已经恢复，但下肢肌肉的肌糖元以及其它生化指标没有恢复。假如您起来不太想跑，但脚下步伐轻盈矫健，但跑一段时间就会气喘吁吁！说明整个心血管系统没有恢复，那您就可以打道回府，看看再一天身体的恢复情况再做打算。
在这里我们一定要记住运动的一个秘诀，无论什么运动项目，在具体实施后，都会产生一个变量而不是恒量。头一天的兴奋性越高，运动量越大，转天的疲劳也就越大！越累！不但如此，我们的运动量还可以由小到大，由弱到强。这完全取决于您对运动恢复的判断，理解与应对方法。取决于您循序渐进地加强运动负荷，取决于您对超量恢复把握的效果！晓行星祝您健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个看个人，隔天跑主要怕伤着了，身体允许，每天跑步效果更好，更容易形成习惯。能坚持晨起跑步的都是我偶像。。。我是早上起不来。。。。。。。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持跑步不是锻炼的身体，而是锻炼的精神
回答于 2019-09-11 08:43:50
以我的看法，每个人的身体状况不同，也和每天跑量和运动强度有关，不好一概而论。我觉得还是多注意身体的反馈，如果跑步强度不大，身体能迅速，每天跑也无妨。反之，可以隔天跑或跑二休一等。我目前是天天早晨跑步，一般遇雨休息，如果长期无雨，则跑个八九天休息一下，月跑量控制在200公里左右。
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