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跑步之前需要准备哪些？
身体,自己的,你的跑步之前需要准备哪些？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
很多人都不在乎自己的衣服，其实跑步前要准备合适的衣服，衣服的选择与天气有关，夏天你一定要穿透气宽松的运动衣，春天和秋天可以穿保暖型的运动衣，上身再加一个外套。
如果是冬天，那么衣服的准备一定要细心！裤子可以选择加绒保暖的运动裤，上身我们可以穿一个透气的运动衣，外面在穿一个保暖的羽绒服，这样跑起来会舒服很多！
4. 身体节奏的准备
在跑步前我们一定要调节自己的身体节奏！这里面包括你呼吸的节奏，迈步的节奏了，只有把节奏调节好了，我们才能更快地进入跑步的状态，否则，贸然的加速很容易导致身体不适。
所以我们一定要让身体准备好，三步一吸，三步一呼，然后我们原地跑步，迈腿的步伐要和呼吸的节奏协调一致，这样就有了一个很好的身体节奏，跑起来也会更加容易了！
5. 场地和鞋子的准备
在跑步前我们一定要学会对我们周围的跑道进行考察，那些弯曲的跑道不能跑，坑坑洼洼的跑道也不行，最好选择那些平直，有一定减震的跑道，这样跑起来才会更加舒适！
而且跑步前鞋子也要准备好，我们一定要精心挑选自己的鞋子，并且在跑步前要测量自己的足型，根据自己的足型选择合适的鞋子，并且力求做到舒适，减震，合脚，轻便！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
冬天跑步最为致命！天气转凉，户外跑步一定要装备齐全，要不然很容易就对身体造成伤害。
一、跑鞋： 是跑步最重要的装备，好的鞋子可以防止身体的运动损伤，基本要求是防滑、减震、透气、合脚，长距离跑步时内里感觉不到磨脚的突出处，具体类型可询问销售商。不要怕花钱，根据经济能力尽量买好的，磨损了及时更新。
二、 运动服（短）：选用轻薄，排汗性好的新型材料制品，还要便于洗涤，不易退色，长时间运动对身体摩擦小。男性短裤最好带内裤，女性要使用专业背心保护乳房。颜色、款式可以由自己挑选，不一定追求名牌，但最好是套装或一个牌子。
三、 卫衣（长）：贴身，透气，弹性好，天气转冷，热身和训练结束后及时穿着，防止感冒。冬季则作为跑步服装。首选棉织品，袖口和裤腿以收口为宜，内穿裤头、背心，单穿则腹部易受凉。
四、运动手表：我个人建议，经济情况允许的情况下一定要选择一款精准的运动手表。运动手表主要用于测量脉搏心跳、计算速度，掌握时间，冬天跑步最忌讳的就是心跳过快，大口呼吸，导致冷空气直刺咽喉和气管，容易引起呼吸道感染，引起咳嗽，甚至引发岔气。
要是选择的话，荣耀手表HONOR Watch就是很不错的选择。荣耀手表HONOR Watch支持户外骑行/登山/跑步/游泳等多种运动模式。此外，荣耀穿戴设备极为领先的TurSeenTM 3.0心率监测技术也会出现在HONOR Watch上，这意味Honor Watch会支持7*24小时实时心率监测、心率升高提醒，让跑者能够随时随地了解自己的身体状况，把跑步的风险降到最低。
切记，跑步是个循序渐进的过程，千万不能急于求成，按照自己的身体状况来增加运动量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说，跑步是很好的有氧运动，坚持不懈的跑步，锻炼身体，增强体能，跑掉赘肉，减脂减肥，瘦身塑形，好处多多→倍受益喽！②说，跑步需要准备A→场地:首先熟悉的跑步场地，场地必须平坦得。B→着装:穿上合适衣裤，鞋子，带上帽子，脖子上围上棉质围巾(即当围巾保暖有能擦汗两用了)，这是跑步必备着装。C→手机充足电源。有事及时联系(夜跑照明等……)。D→根据跑程情况，带上些小代食品(小饼干，糖块，含糖量小吃……)，以免发生低血糖备用啦！E→天气冷了，带容量小的矿泉水。F→务必告诉家人们，你跑步的路线！以上A一F点是很重要啦！③说，跑步前，一定要做好热身动作，让身体活动开了，在开始跑步哦！！！以上三点是我的小小建议啦！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
长跑前那必须做充足的热身啊，身体所有的关节得充分活动开，让关节分泌滑液变得更灵活。拉伸肌肉，让肌肉充分的拉伸开，防止肌肉出现拉伤。这些都是必须要做的，如果是其他的体育运动则需要专项的热身。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以下载keep跟着做跑前热身动作！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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