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蛙泳换气后应该如何下沉？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

蛙泳换气后应该如何下沉？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这其实是与很多蛙泳初学者出现的浮不起来，沉水严重完全相反的比较极端的问题。问这种问题的朋友我想应该是做蛙泳抬头换气的动作的时候，头部不是借助躯干部向上浮起的力量来顺势完成抬头换气的动作，而是利用颈部，用脖子的力量来完成抬头换气动作的。出现这种问题的朋友我估摸着俯漂一定做的不错，但是游的时候却又怕沉水，所以就一直在那儿保持着一种在水面俯漂的状态游，这可以看做是完完全全的“平蛙”了，就是下半身根本不沉水，划水和蹬水都是水面完成，只是换气的时候脖子用力抬下头，这样游游泳不快，而且容易出现蹬水的时候可能屁股会露在水面之上，蹬水会蹬空，会在水面上蹬出水花来的现象。好多的蛙泳初学者其实都会遇到这样的问题，其实就是一种怕沉水的心理在作怪。

我们通常游泳的时候只要不是有意识的控制腰腹和腿部的力量让自己漂浮起来的话，稍微在水里动一下，下半身就会自动下沉的，毕竟人的密度还是要略大于水的，不过这和游泳时沉不沉水没什么关系。游蛙泳的时候是需要身体有一种波浪起伏的状态，平蛙也需要有，改善的方法我觉得先从改善抬头换气的动作来考虑吧，抬头换气的时候不要过多的去用脖子的力量，而是要通过划水，夹肘产生的力量带动躯干向上升起，头部出水后再顺势轻微用力抬头换气，划水的时不要平着划，要多向斜下的方向去划，这样就会通过划手和夹肘的力量让上半身可以更多的抬高起来，上半身抬高了，下半身深自然就会沉下去，身体在水中会自然形成头高脚底的一种倾斜状态，抬高多一些时候也会有点儿立泳的那种感觉。游蛙泳的时候我们也可以把划水，夹肘动作看做是一个提高身体重心的方法，而入水的时候，我们可以把头部用力下冲一下，也可以向下压下胸来降低身体的重心，让上半身入水更深一些，这样通过动作上产生的力量让身体的重心发生改变，身体自然就会在水中有沉有浮了。

总之对于初学者来说，说起来容易，做起来难，这个沉不下去的问题改善好之后可能又会出现下半身沉水，走向另外一个极端的可能性。还是那句话，学游泳别心急，慢慢体会，慢慢练！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我学蛙泳是自学的，有朋友指导了我一两下。刚开始你一定要不要着急往前游游不走的。你先两手向前并拢伸开，轻轻的往水里趴。你会明显感到你会扶起来多尝试这种感觉，换气的话，你可以扒着游泳池的边儿。一上一下练习换气。多游几次就会了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题很简单，首先你要了解蛙泳的技术。蛙泳的前进的主要动力是腿部。手臂划水只占前进动力的一小部分，另外的主要作用只是控制身体的平衡。使我们的头部可以浮出水面呼吸。所以如果现在学习蛙泳的时候感觉呼吸困难，那么你锁臂划水的方向也要控制好。哦。我们可以使大部分的华b的方向是乡下，这样就可以保持我们桃布儿抬起来，能够呼吸顺畅。

回答于 2019-09-11 08:43:50

蛙泳换气过程中身体不是上下竖直起伏的，当抬头换气时头部是跟着手部抱水动作朝斜上方抬头换气，接着头部入水时应跟着伸手的动作向前入水切记不能向下钻入水中，同时腿部要快速蹬夹并拢使身体快速进入漂浮状态，缓解向下的坠力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多练，没啥别的办法。水该喝喝，不能等渴了再

回答于 2019-09-11 08:43:50

蛙泳换气下沉首先是水性不好。所谓水性就是对水的感觉。新手刚入水对水有一种恐惧感，浑身就紧张，换气时紧张生怕呛水。因此一抬头，俩腿就直立在水里，身子必然会下沉。客服这种现象必须用水板，利用水板的漂浮练习体会。放松身体不要崩的太紧。熟悉了，弃板，就不会往下沉了。

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