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心态不好怎么办？
自己的,心态,情绪心态不好怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
学会调整自己的身体健康和心态是每一上班族必须具备的能力，即便是浑身酸疼也得撑着去上班不是吗？所以我们要找到一种方法，摆脱现在的困境。
波姐推荐瑜伽锻炼，对于上班族来说，在家里练习瑜伽是最简单直接的方法。不用过多的浪费时间，没有场所的限制，想什么时候练习都行。除此之外，瑜伽练习是最治疗腰疼的运动了。不仅是腰部，一套练习下来，舒展筋骨，全身都很轻松。
1、单腿轮式
a、双臂屈肘，手肘和小臂掌地，手掌相互叠放；
b、头部顶地，大臂直立，双腿向上摆起离开地面；
c、双肩绷紧直立，背部挺直，脊柱向后弯曲，双腿继续向后摆动，直至双脚在身后点地；
d、收紧腹部，朝向正行方，左腿倾斜打直，右腿上抬屈膝，大腿直立，小腿朝向正后方，保持稳定。
2、鱼式
腰还疼吗？不仅锻炼腰部，这一套下来全身都放松了。
a、平躺在地面上，小腿向腰部弯折，双脚向臀部两侧放置，小腿和双膝紧贴地面；
b、双臂举过头顶，大臂在头部两侧，小臂向后弯折，双手抱住双肘；
c、肩部紧贴地面，收紧腹部，向上推髋，向上拱起腰部；
d、双眼微闭，保持姿势半分钟后放松身体。
3、后仰式
a、双膝跪地，右膝放置在左脚侧，同时在左膝的正后方；
b、大腿直立，收腹挺胸，上身向后仰，脊柱向后延展；
c、双臂屈肘相互交叉，左手臂在上，右手臂在下，左手在左，右手在右；
d、头部后仰，双手方向与头部方向保持一致，坚持半分钟，换边重复。
瑜伽的神奇，只有练习过的人才能够了解，当然效果也不是一朝一夕能看出来的，所有的过程都离开坚持两个字，为了我们的健康和生活，这点坚持我相信小伙伴们一定能做到，加油哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
心态不好这有时比受伤磕磕碰碰还严重。当你发现自己心态不好时，很好知道了自己的问题出在了哪里。此时就应该想着如何把心态调整好。吃自己喜欢吃的，多交流多沟通，别把事情憋自己肚子里，可说出来与好友一起分析解答，沟通是最好的解决方法。可以去旅游散散心，转移注意力，让自己忘记那些不开心的事！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不开心的时候，要调整心情的话，真的有非常多的缓解方式。
大吃一顿是必不可少的第一选择项。只有让胃满足了，能量有了，还怕没有力气调整情绪吗！
去K一次歌，释放一次天性。一个人拿着话筒，喉咙只要不破，歌曲就不罢声，这是减压的绝佳方式。
人是需要情绪互动与倾吐的。向自己最好的知己吐露心声，说说生活的难处。情绪憋着，就像瓶子里装满了气体，总是要打开一个出口，才能不至于爆开。
如果你是个阅读爱好者，可以在这段郁闷的日子里，把时间留给书店。去一些有格调的书店和咖啡馆，让自己的精神暂时转移注意力，不要一味地沉浸在消极里。让文字带给你无限遐想，走进另一番不同的境遇里。
不开心的时候，让自己活的随性一点。比如，给自己定个短程的旅行计划，高山流水之间，苍松碧池的倒影里，所有的烦恼都只算一种经历而已。
其实，不开心的时候，所有的调节方式都只是暂时得到缓解了。但是，只有把情绪调整好了，才能做到理性地把问题真正处理好。愿每个人都能在这个夏天顺利并快乐！
图片来自网络
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活中总会遇到一些不如意的事，这时候如何调节自己的心情就显得格外重要了。
1.转移注意力，做一些你喜欢的事。
心情不好，压抑的时候 ，做点自己喜欢做的事情总能让心情放轻松一点， 至少不会越来越坏。你可以带上耳机，听自己喜欢的歌，轻声哼唱；你也可以打开手机，看看头条新闻，不妨也看一些搞笑或励志的视频，请不要再去看一些悲剧类的，那样只会让你心情更坏；或者，你说，你喜欢做的事情是吃喝玩乐，那就尽情去做吧，花点钱，就能让自己开心起来，那不也很值得吗？总之，心情不好的时候，不要让自己总是陷在导致你心情不好的事情里，要让自己从那件事，那种心情里逃出来，做点其它的事情，转移自己的注意力。
2.适当释放自己，把自己的心情压力丢掉
心情不好自然会产生心理压力，这时候如果放任自己，任由压力发展，久而久之，这种压力就会将你埋没，会让你做什么的感觉有心无力，甚至也会影响你的身体健康。所以，解压，刻不容缓。怎样解压？你可以通过运动，去操场跑几圈，出一身汗；你也可以找个没人的地方，比如爬上山顶，或者去海边 ，对着天空或大海大声喊出自己的不满。把你的压力都发泄出来，会对调节你的情绪有很大的帮助。
3.旅游，去你想去的地方散散心
有人说，人的一生就是旅行，而旅行可以改变人的一生。去没出过的地方，看没看过的风景，体验过不一样的人生，你的心境，你对很多事情也会有新的看法。当你心情不好的时候，不妨背上你的背包，来一场说走就走的旅行吧！
4.心情不好？找人诉说也能调节你的心情
向你身边的人诉说你的心情，和他们谈心。当自己的苦水有地诉说时，自己的心情也会有所改善的。
其实，每个人都会有心情不好的时候，重要的是你看待这件事的态度和处理心情的方法。好的态度能让大事化小，小事化无。而好的调节心情的方法也会让的生活尽快恢复正常。所以，心情不好的你，尽快找到适合你的方法动起来吧！
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