您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

腰间盘突出手术了，深蹲对腰有影响吗？

腰椎,术后,腰部腰间盘突出手术了，深蹲对腰有影响吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

腰间盘突出手术了，深蹲对腰有影响吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀！

腰部保持直线，没有影响。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，一般腰椎手术为腰椎椎间盘摘除+椎体减压+内固定术，术后解除了神经根的受压，但是腰椎的生理弯曲较前差点，如前曲后伸角度较原来小。一般不建议做大幅度，剧烈的运动。坐深蹲时，腰部术后部位受力是原来的几倍甚至十几倍，不利于椎体愈合，导致内固定松动，从而出现椎体失稳，进而导致其它部位腰椎间盘受力改变，再次出现突出。

建议您平时做以下运动，来锻炼腰背肌：

1.小燕飞

在硬床上或干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。

每天可做30-50下。可分为2-3次，坚持6个月以上。腰椎术后患者最好是作为终身锻炼项目。

2.五点支撑

仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。

以上动作须连贯进行，每晚睡前一次，连续3-6个月。

3.打太极，练八段锦。

码字不易，麻烦点个关注。