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女生使用椭圆机减肥有哪些作用？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
女生使用椭圆机减肥有哪些作用？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
女生使用椭圆机减肥，有哪些作用？女性使用椭圆机，只要坚持有效的训练，就可以达到减肥瘦身效果。这里就椭圆机的使用和作用，作以简单交流。
在健身房，椭圆机是跑步机之外很受女性欢迎的个人健身器械。椭圆机，也被叫作太空漫步机，是集跑步机、健身车、踏步机为一体的有氧塑形运动器械；健身者在椭圆机上，可以进行双脚离地的跑步运动。
相对于跑步机，使用椭圆机训练时，腿部不需要着力点，很大程度地减少了对膝盖的伤害。只是椭圆机的操作和使用，需要一个从熟悉到熟练的过程，上肢的“推、拉、压”，下肢的“蹬、踏、抬”和腰、腹、髋部的“上下左右扭动”，都需要逐渐地熟练把控。
对于使用椭圆机训练的减肥者，在熟悉椭圆机操作以后，要保证训练时足够的强度和时间，比如每次至少半小时以上，训练时的心率控制在最大心率的60-80%。椭圆机屏幕，显示有各种相应的数据（如心率、时间、速度等），操作者可以随时了解和掌控训练进度。
椭圆机训练，和其他训练一样，要注意热身和速度的把控。比如说，开始使用椭圆机训练时，可以5-10分钟的低强度、低频率热身；训练结束时，要由急到缓，由强到弱地逐渐恢复。
椭圆机训练，在取得减脂减肥效果同时，可以达到提臀瘦腿，减少和消除腰部赘肉等效果，只是这一切，都需要减肥者坚持长期有效的训练。
回答于 2019-09-11 08:43:50
椭圆机是一款有氧健身倍受庞爱的运动器材，器材不分男女，都可以使用，对的运动设计加上对的运动方式，都是可以起到健康减重的效果，对于女性对说，椭圆机有一个很好的功能就是提臀塑型的效果，而且好坚持，每天一集电视的时间，就不知不觉中将运动做完全了，如果是以减重为目的的，请将运动的时间拉长，第二需要加大您的运动坡度（适合自己就好，每个人的适合强度都不一样，这个不是千篇一律的哈，以运动完第二天的精神保持很好的，也就是说精力充沛就好！经常健身对于女性来说，还是一点是很不错的，因为运动可以很好的排毒，所以皮肤是可以变得更好的哟！加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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回答于 2019-09-11 08:43:50
第一、全身瘦身减脂
椭圆机有活动扶手和固定扶手组成，在抓着活动扶手进行锻炼时，从上到下，全身都会参与到运动中来，一种很典型的有氧运动，有氧运动可以有效消耗掉身体存储的糖原、脂肪，达到瘦身减脂的目的。
第二、局部塑型功能
椭圆机在运动过程中，使用者可以着力在哪一个点发力，比如想瘦胳膊，那在运动过程中，就可以隔壁稍稍用力在活动扶手，做推拉动作，让手臂参与力量更大一些，同理，如果瘦大腿，在踩踏的时候，可以大腿用力发力锻炼，瘦腰腹部的话，可以再锻炼时扭动腰杆，阳腰腹部脂肪参与运动。
椭圆机和跑步机事相似的两种有氧运动，但是椭圆机的优点在于，在运动的过程中，有腿部后代向上的动作，这样对于臀部，腿部的塑形塑造有很明显的作用。
第三、产道恢复锻炼
产后妈妈一般都会有这样的问题，椭圆机在锻炼时，可以对臀部腿部肌肉进行挤压训练，非常有利于产道恢复，所以一般女性选择椭圆机比较多。
一般小步距的椭圆机可有效针对腿部，臀部塑形锻炼、大步距一般可以全身有氧减脂锻炼，所以如果想要锻炼的效果更佳，建议选择多功能的可调步距产品，推荐品牌德国力雅特，可以调节五种不同步距，不同步距针对不同肌肉群，效果非常不错。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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