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甘油三脂3.7，别的指标正常，该怎么调理？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

甘油三脂3.7，别的指标正常，该怎么调理？

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请！甘油三脂结果如果达到3.7，那么已经算是较高水平了，偏离正常比较多了。

正常范围

正常情况下，甘油三脂的范围应小于1.70mmol/L，如果大于2.27mmol/L，就属于高水平了。

甘油三酯高的危害

其实甘油三酯不是个坏东西，相反发挥诸多的功能，是人体重要的能量储存库。但是如果甘油三脂过多，会导致血液粘稠度增加，患冠心病的风险随之增加。甘油三酯持续处于高水平时，通常伴有导致冠心病危险性增加的脂质紊乱，如高脂血症等。血液中甘油三酯过高（大于11 mmol/L），还会引起急性胰腺炎。

甘油三酯偏高已经作为冠心病的危险因素受到广泛的重视。

调理方法

含无疑问，饮食不当是甘油三酯升高的主要原因，所以饮食调整也是调理各种高脂血症的基础。如果年龄在35岁以下，也是优先通过饮食调理的。

如果其他指标都正常，包括肝功能指标、血常规等都正常的话，那么考虑是一过性的甘油三酯偏高。比如最近一段时间进食了过多的动物性脂肪。或者摄入了过多精细加工的碳水化合物后，不但引起血糖升高，也能合成更多的甘油三酯。

1、其实也不用说刻意的吃一些有降脂功效的食物，因为人体是有一套代谢体系的。只要减少动物脂肪、动物内脏的摄入，减少了精细加工食物的摄入，多数情况下，甘油三酯的水平是能够得到改善的。可以食用深海鱼等海产品，用粗粮，如燕麦、豆类等食品替代。

2、如果能增加蔬菜和水果在饮食中的比例，对于降低甘油三酯是非常有利的。

但是，还要提醒甘油三酯偏高的朋友，植物油也不是一定都好。不药不药博士的一个朋友是信仰佛教的，是吃素食的，前一段时间也查出甘油三脂偏高，经过询问，这位朋友特别喜欢吃烧茄子，烧茄子的油量非常大。经过我一段时间的调理后，这位朋友前几天的体检结果就在正常范围内了。

3、通常情况下，甘油三脂高于4mmol/L时，才考虑用调脂药。大部分的调脂药对肝脏都有影响，所以能饮食调理的尽量不用药，趁早的、及时的进行饮食调理。

【不药不药】简介

此博士哥哥药学出身，却也立志做一名优秀的营养师，人帅不帅不知道，但内容一定很帅！

回答于 2019-09-11 08:43:50

甘油三脂水平在3.7mmom/l时，大致属于中度升高（正常＜1.7mmol/l），对于普通健康的个体来说，完全可以考虑以改善生活方式为主，包括改善饮食结构和运动等方面。

但需要注意的是需要综合患者的患病风险，包括动脉粥样硬化性疾病，因为现在最重要的血脂指标为低密度脂蛋白胆固醇水平，关于其指标的高低和药物治疗等方面，在此就不作过多的赘述。主要为提问者提供一些关于甘油三脂升高的注意事项和调理方法。

在开篇中有所提及，当甘油三脂升高后，需要注意相关合并症的风险。如果甘油三脂重度升高（＞5.6mmol/l），需要立即进行降脂治疗，因为可能会导致急性胰腺炎的风险。但是同样需要注意的是，有研究表明甘油三酯轻度升高，也可能会引发相应致病风险，包括动脉粥样硬化性疾病等。

改善饮食结构。降脂策略当中，改善饮食结构是最基础的环节。首先要控制富含饱和脂肪酸食品的摄入，比如肥肉，人造奶油等，因为这些食品的过多收入能够增加血脂水平。在食用油方面，每日控制在25克以下，同时尽量采用富含不饱和脂肪酸的植物油，如橄榄油，菜籽油等替代动物油类。

每日保证摄入充分的新鲜蔬菜和水果，可以提供大量的膳食纤维，后者有利于降低血脂。

除了饮食干预之外，一定要保证充分的体育运动，帮助控制体重，改善血脂。这种形式以有氧运动为主，比如游泳，慢跑，打球等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

脂肪沉积的原因就是吃的多用的少，从源头上控制摄入是有必要的，吃货你就多用啊，最好的使用方法就是走路，吃一顿大餐，你就爆走4到6小时，这不就挺好的。

回答于 2019-09-11 08:43:50