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请问，膝关节有问题的人能做深蹲和硬拉吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

请问，膝关节有问题的人能做深蹲和硬拉吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

千万不要！千万不要！千万不要！

标准的深蹲和硬拉对于膝关节的压力并没有大家想象的那么大，但是如果你的膝盖有伤病那就另当别论了，此时的压力是有伤病的膝盖难以承受的，非常容易加重伤病。人体有两个关节非常重要，膝关节和肩关节，膝关节一旦有问题，下肢动作就不推荐大家再进行了；同时、样肩关节一旦有问题，几乎所有的上肢动作都要停下来。

关节受伤后继续运动，一旦加重伤病就得不偿失，大家都知道伤病后的恢复期无比的痛苦，力量衰退严重。关节受伤后建议大家不仅不要进行深蹲和硬拉一类的练习，建议慢跑、快走一类的运动都要非常慎重。

实际上增强腿部肌肉对于膝关节的保护有着非常重要的意义，较为发达的腿部肌肉可以有效的减少膝盖受到的冲击，最简单的方法是靠墙静蹲和徒手深蹲。

进阶的训练则是需要进行负重训练，训练计划在我的其它回答中都有，在此不再赘述。

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美好的身材，千篇一律，有料的大脑，万里挑一。

其实你距离美好身材，就差两步：

伸出点击关注的手迈出开始健身的腿

我是瘦鱼，我们下个问题见

回答于 2019-09-11 08:43:50

肯定不可以啊！这样只会加重膝关节的问题。你可以试试健力多氨糖，可以缓解疼痛、修复软骨，增加骨密度。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以做，小力量做起。不做大力量，花多点时间在热身和拉伸方面。充分热身了，再去练，完全没问题的

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果不严重，如果年轻人，小小重量的可以，当成康复训练。但要先找到问题所在，积极治疗为主。

回答于 2019-09-11 08:43:50

去医院就诊后再小重量低组数的恢复性训练让肌肉重新记忆动作行为，在健身的路上每个人都是潜力股，我看好你，你能行！！！！