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哪种跑步效果更好？是极限25分钟还是无氧25分钟配合有氧5分钟？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

哪种跑步效果更好？是极限25分钟还是无氧25分钟配合有氧5分钟？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说极限25分钟内，用最快速度，跑步效果更好，跑步(跑掉赘肉，排出毒素，减脂减肥，瘦身塑形等等……)是一项很有益的有氧运动喽！②说极限25分钟，跑步分步骤进行，A→定跑程计划(例如1分钟跑100米，25分钟Ⅹ100米=2.5公里)，25分钟约跑量是2公里左右。B→跑前准备，必须在跑前做好完全热身动作，让身体完全进入跑步状态。C→开始跑步，先慢走到快走(时间3天一5天内适应)，一定观察好心率的情况，呼吸均衡后，在进行。D→加速慢跑到快跑后在慢跑过程，增加肺活量的锻炼(时间5天内适应)。F→正式进行极限25分钟，快跑(2公里一2.5公里)跑程，这样是效果最佳跑步啦！③说极限25分钟，跑步是非常消耗体能，营养成份:蛋白质，瘦肉，新鲜果蔬，豆制品等等……，脂肪，主食，甜品控制，喝白开水，茶叶水，坚持一定时间后，极限25分钟跑步，锻炼身体瘦身塑形，跑步会达到最佳更好效果哦！以上三点是我小小的建议啦！！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

应该说是那种效果瘦身最好，而不是跑步最好吧？

极限25分钟跑步，你的步频是多少，25分钟计划跑3km？3.5km？

既然是命题，那么得有一个前提

假设，无运动基础，这种玩法，不如不玩

假设，有一定的运动基础，两种玩法，55开

假设，运动老鸟，百分百选择力量训练+5min HIIT，

这么说，可以理解？