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如何靠喝奶来突破减肥的瓶颈期？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如何靠喝奶来突破减肥的瓶颈期？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

没听说过喝奶可以突破平台期，可以和你分享一下额自己突破平台期的方法。

✨一、‘暴饮暴食法’

⚠ ️1.不管你吃什么，保证2500大卡以内！

⚠ ️2.不管你怎么吃，下午2点前结束进食！


（我觉得这点真的不难，一般freetime这一天我会兴奋的起个大早去吃我爱吃的美食这样两点前我的胃肯定能到达极限啦～）

⚠ ️3.这天请保证300大卡左右的运动量～


（别哭宝宝们，这400大卡我教教你们，散步➕郑多燕三十分钟➕keep上专项训练就差不多啦～）要知道减肥期间能这样疯狂吃已经很罪恶了☹️这个运动量真的不多了！

⚠️ 4.喝‘神器’

✨✨这个真的是绝招了，我知道很多小仙女们吃多了会有罪恶感然后会想着催吐吧，不过我不太能接受催吐所以我选择了神器grn+茶多酚

⚠️为什么要用这个方法度过瓶颈期呢？

小仙女们为了减肥肯定吃的会比较少，在我们摄入量减小的同时，我们的身体为了适应这个阶段一而再再而三的降低自身的基础代谢量了…当这种状况维持太久了达到了饱和期，我们当然没法再瘦下去了啊！！

所以在这个时候我们来次暴饮暴食，给我们的身体一种假象，就是我们开始需要大量能量了，身体会做出相应的应对措施，这样就是消耗变大的同时我们还将吃进去的食物早已排出体外，grn的小绿可以促进排便，顺便调理肠胃~吃再多也不怕啦

✨二、合理利用‘姨妈期’

大姨妈期间我们消耗会比平常大一些，但是记住哦这个不是你多吃的借口相反的这个时期我们需要好好利用这个时期，吃过瓶颈期～

⚠️ 1.把你的主食换成红枣银耳羹吧~


2.把你的零食换成红枣或者桂圆吧～


3.适当的运动吧～（这个阶段我会疯狂的做一些局部塑形的操或者瑜伽，真的比平常的运动量还要大！因为我是不会浪费一个月这么一次机会好好度过瓶颈期的）

4.姨妈走后的那一周叫减肥加速期，这一周说啥我都要轻断食➕疯狂运动的！！！


⚠️姨妈期好好利用真的是度过你减肥瓶颈期的珍贵时期！！千万别在这个时候停下了腿张开了嘴…

总结的有点多啦哈哈哈～可能还会有很多细节没有描述清楚，不懂的宝宝们可以留言会一一回复的啦～

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