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经常爬楼梯有什么好处?
都是,爬楼梯,我俩经常爬楼梯有什么好处?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
经常爬楼梯有什么好处?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
这个问题很好。
我讲讲我的亲身经历。对于我这样不喜欢锻炼的人,爬楼梯肯定是一种痛苦和煎熬,累的上气不接下气,换来的是全身的疲惫。我也认为,那些说爬楼锻炼身体和去健生房举铁的人,是不是脑子坏了。对于我,在床上躺下才,四仰八叉,才是最舒服的放松方式。
但我和女朋友却是截然相反的观点。她非常喜欢锻炼,跑步,做健身操,爬楼梯,举铁……还时长拉着我一起,我一百个不情愿。对于健身的问题,我们进行了一次详谈。我说从历史的角度来看,健身是一个伪命题。为什么呢?因为你看看历史那些读书人,大家闺秀都是大门不出,二门不进的,怎么形容他们来,叫做手无缚鸡之力,这在历史上是富人家才这么做的。你在看看那些身体健硕的都是什么人?项羽,乌江自刎了,关羽,败走麦城了,岳飞,被莫须有了等等,都是习武之人,身体倍棒,哪个活得长了?然后你在看看张良仙游,司马懿五禽戏,王阳明,曾国藩一个半圣人。所以,历史已经证明了健身是一个伪命题。我女朋友说我强词夺理,实际目的就是为自己的懒找借口。她说你看奥运会张怡宁,朱婷,吴敏霞等不仅是奥运冠军,而且身材又好,那都是通过锻炼获得的。我说你说的那些人都是职业运动员,不过有一点是值得学习的。那就是要科学的锻炼。像在民间流传的“饭后百步走活到九十九”、“生命在于运动”、“管住嘴,迈开腿”等,听起来很刺激,但都是口号,没有持续可行的方法论,坚持几天就放弃了。女朋友说,你这个说的对,所以才需要专业的老师指导和适合自己的锻炼方式,200斤的跟120斤的练一样动作,我都不知道他们是怎么想的。我俩嘻嘻哈哈的回家问了老师找了一套动作开始日常的锻炼。
现在回看,其实我跟女朋友的问题是一样的,都是希望自己变得更健康。但却得到的截然相反的答案。我认为自然就是健康的。我女朋友认为运动才是健康的。其实我俩忽略的是科学的锻炼方式,而不是流传的锻炼方式。现在我俩还是按照老师教的一套动作在锻炼,虽然锻炼的时间不长,但是我俩知道,既不能像我想的那样放任自流,又不能像她那样用力过猛,而是像现在这样每天持续锻炼一套动作,一个小时,就能保证我们的健康了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
爬楼梯当然有好处,因为爬楼梯首先是一种有氧运动,然而又含有力量训练的成分,因此爬楼梯一是具有与跑步类似的好处如可以促进血液循环,增加肺活量,减脂塑形等,二是具有力量训练类似的作用,如下肢特别是小腿肌肉的锻炼。
但是个人建议一是在住宅上楼或办公上楼时在时间允许的情况下,用步梯代替电梯,顺便锻炼一下,一举两得。
二是不建议用专门的时间去爬楼梯作为锻炼形式,因为爬楼梯毕竟不能代替跑步,它比跑步更伤膝盖,而且有上楼就有下楼,下楼更伤膝盖。
三是把爬楼梯作为锻炼方式,比跑步更有摔倒的危险性。
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