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减肥时最好的运动方式是什么？
脂肪,最好的,有氧运动减肥时最好的运动方式是什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 跑步还是动感单车？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥最好的运动方式是什么？
动感单车还是跑步？
本人跑步三年成功减肥30多斤，动感单车骑过一两次，跑步现每天至少5公里无间断，两者都属有氧运动，消脂减肥首选之一。我把两项运动体验分享给你，根据工作，生活条件选择。
动感单车：健身房人多热闹，音乐嗨爆炸天容易使人兴奋，空间相对密闭，空气不流通质量很差。刮风下雨白天黑夜都可以骑练也相对安全，健身房开门晚，晨练基本不指望。有条件在家摆一台就另当别论了。
跑步：奔跑带来的快感自由自在，沿途风景尽收眼底，空气清新自然。随时随地，不受环境因素想跑就跑，不受时间限制想跑就可以跑，无需买单车或办张健身卡。跑步人有一个共同的名字叫“跑者”享誉人类任何地方，有些人可视不可及。
以上分享希望能帮到你，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好的减肥运动什么？
这个问题自始至终都萦绕在每个减肥者的脑海里，到底什么是最简单、最有效、最省时、最无痛的减肥方式？
这里我告诉大家最准确的答案，最权威的答案：适合你的运动才是最好的减肥运动。
别小瞧这句话，这不是玄学，是有切合实际的。
很多人认为：“我不喜欢这个运动，仅仅只是代表这个运动是困难的”。也就是说，这个运动很困难，所以我就不做。
事实上，这个说法非常愚蠢。
如果你的身体排斥这种运动，那么就算这个运动是公认最好的，最牛B的，那么你也不会取得很好的效果。而且过程非常痛苦，毫无乐趣可言。
举个例子。
长时间的跑步（一小时以上）不会消耗更多的脂肪，反而会使你产生更多的皮质醇。皮质醇过多反而不会减肥，还会分解更多的肌肉，影响燃脂效果。这一点你要搞清楚。
但是，如果你的身体喜欢长时间的跑步，并不排斥这项运动。研究表明，这能避免产生更多的皮质醇，还会减少皮质醇。
很神奇对吗？人体确实是非常有意思的系统。
所以你会经常看到一些在跑步机乐此不疲的人，他们跑了很久，依然感觉不到疲惫。
所以，最好的减肥方法是什么并不重要，最重要的是找到你最喜欢的运动。
跑步、游泳、爬山、快走、沙滩走、踩单车、HIIT、tabata。你可以在这里随便挑一个，直到你认为某一种是你最喜欢的方法。然后，加油就行了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥时最好的运动方式是什么？减肥的运动方式很多，快走，跑步，动感单车，椭圆机等等，最好的运动方式是以一到两种运动方式为主，结合其他运动方式。
有氧运动减肥，是科学有效的减肥方式，只要坚持有效的有氧运动，减肥取得效果，是早晚的事；要做的是结合自己身体的情况，以正确的运动方式、方法，坚持去锻炼。
运动减肥，可以选择自己喜欢的一到两项有氧运动去坚持，只是一定阶段的锻炼，会遇到瓶颈期，这时除了注意饮食和休息之外，不同有氧运动的结合，可以帮助减肥者渡过瓶颈期。
快走和跑步结合，跑步和动感单车结合，还有椭圆机、划船机等，波比跳、高强度间歇训练 (HIIT )也都是不错的有氧锻炼方式。只是在选择时，要结合自己的身体承受能力，并注意循序渐进锻炼。
有氧运动减肥过程中，或遇到减肥瓶颈期时，适时的无氧运动也是很好的促进；无氧运动可以增肌塑型，尤其一些臀腿和腰腹脂肪多的人，可以适时做一些针对性的无氧运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有最好，只有最适合自己的！
减肥期间，可以选择的运动有很多，但是并不是所有运动都适合每个人。
我们要根据自己的身体情况，来选择适合自己的运动，才能起到减肥效果，及避免受伤。
01
对于刚开始减肥，且体重不是很大的朋友，我推荐慢跑。
慢跑是中低强度的有氧运动，对于一般人都不是很难。长期坚持，对减肥效果杠杠的。
02
对于刚开始减肥，且体重基数大的朋友，我推荐快走。
慢跑不适合超重的朋友，因为跑步时，膝盖会承受 5到8倍的自身重量，所以体重大的朋友，膝盖承受的压力更大，对膝盖造成损害也越大。所以我推荐快走减肥。
03
对于有一定运动基础的朋友，我推荐HIIT（高强度间歇运动）和抗阻力训练（力量训练）
对于有了运动基础的朋友，进行跑步，快走等有氧运动，会遇到减肥平台期。
所以进行一段时间的跑步，要改变自己的运动节奏并且加入力量训练。
运动，还有很多方式，没有最好的，只有最适合自己的！
以上仅代表个人观点，如有异议，希望一起讨论！
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