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每天跑步30分钟，跳绳2000个，深蹲100个，需要多久可以练出马甲线？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

每天跑步30分钟，跳绳2000个，深蹲100个，需要多久可以练出马甲线？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

估计这个量你暂时还完成不了，很多人都完成不了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢悟空的邀请。

练马甲线，并不是练的越久越好，最好的练习时间是30-40分钟。我们的肌肉经过剧烈运动，由于肌肉无氧呼吸产生的乳酸会引起酸痛。所以我们在运动时不要想着一口吃个胖子，要循循渐进。




还有你要问的需要练多久有马甲线，只要你的体脂合格，要不了多久就可以有马甲线了。

脱脂塑形就可以了，建议动作 卷腹 平板支撑 反向卷腹有氧运动的话可以选择跑步。




建议各位想要马甲线的小哥，小姐姐们不要盲目去运动，要适当的运动。

还有一点要注意饮食方面的不要吃辛辣刺激，油腻的食物。

回答于 2019-09-11 08:43:50

三分练，七分吃，如果胡吃海塞，没戏