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如何训练篮球技术？

运球,力量,自己的如何训练篮球技术？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 看nba球星运球总感觉球弹来回频率好快

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

根据我国男篮的特点和多次参加国际大型比赛:第一加强心理素质训练，第二加强后卫训练，控球不要出现失误，像保罗一样控球，第三加强投篮命中率，罚球，二分，三分投篮，有机会投篮要投得进，第四加强体能训练，像詹姆斯那样的身体素质，最后注意团队配合，多点开花，多有几套战术

回答于 2019-09-11 08:43:50

NBA球星运球频率快是源于向下送球的力量。克里斯保罗曾经在一次节目录制中介绍了自己的运球，就是加强手臂力量尽可能大力向下运球。

这一点与我们国内青少年的运球方式有着很大不同，现在大多数青少年由于力量的欠缺，在向下运球的时候给球输送的力度不够，或者仅仅是靠手腕的力量去拍球，这样运球会导致皮球在空中的停留时间较长。缺点一是容易被抢断，二是非常影响与下一个动作的衔接程度的转换速度。

在NBA这样的高水平平台上打球，对于每一个细节抓的都是非常严格的，你会听到他们运球时“砰砰”的声音非常明显，方向转换非常快，这都是因为有足够的力量训练做支撑。

对于国内青少年，如果想要提高自己的篮球能力和实战能力，力量训练的必不可少的。力量的训练其实并不是非得去健身房，在家就可以训练。现在网络上有很多无器械训练的教程和视频，非常方便。

如果忽视了力量训练而总是学习一些“花活”，或许你在自己打球的时候会非常潇洒，但是一到比赛场上，你就会发现一旦有了对抗，你平时再娴熟的技术都做不出来，而且会频繁失误，这就是力量和体力的差距造成的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

单对球的回弹速度来讲，回弹的速度是与你控球的力度有关的，个人觉得控球比投篮更难，需要去锻炼自己的球性，当你在运球能感觉比较舒服，能够随意换手，这时候就可以寻求更高层次的提升，压低重心用力拍球，使球的速度变快，这样就不容易被段，具体的控球训练在网上有很多