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运动减脂跑？

有氧运动,你的,的是运动减脂跑？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

运动减脂跑？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动减脂方式有很多，无氧训练增加自身肌肉量提高自身基础代谢，有氧训练消耗热量！

大多数人有氧训练都会选择跑步，因为跑步是最简单的有氧运动。其实有氧运动也有很多选择

跳绳，单车，跳舞，羽毛球，HIIT等

减脂 意味着减少皮下脂肪和内脏脂肪。

减重 意味着减少自身体重，其中包括减少脂肪和肌肉

减脂不代表你的体重会减少，但是你的身材会变好看，所以减脂看的是全身的围度

减重看的是体重。

如果您是减脂 健身房的话 可以五分钟热身然后二十分钟无氧运动然后三十分钟有氧运动 。这个有氧可以选择跑步机，椭圆机，单车等

非健身房的话 可以做一些自重无氧运动，俯卧撑，深蹲等，然后二十分钟的HIIT训练。HIIT训练视频网站有教学，跟着做就可以。