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腰痛和颈痛的人有哪些睡姿值得推荐?
腰痛,枕头,的人腰痛和颈痛的人有哪些睡姿值得推荐?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
腰痛和颈痛的人有哪些睡姿值得推荐?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
有颈椎痛和腰痛的患者,常常有这样的体会,就是越睡越累,特别是早上起来的时候,腰特别的酸,有时要过一段时间,才能缓解,遇见这种情况,估计是和睡眠的姿势不正确有关,那睡觉的时候,应该采取哪种睡姿呢?
1、平躺着睡。这样有助于快速入眠。
仰卧时,腰背部和脖子的肌肉都是放松的,还有适当的支撑,不会有过多的压力,特别适合本来就腰背痛的人。同时对于绝大多数人来说,仰卧还能让人保持安静,有助于快速入睡。为了更好的入睡,在膝盖下方垫个枕头或垫子,还有利于腰椎健康,保持腰部脊柱的自然弯曲,缓解腰痛。
2、侧着睡,注意枕头高度要合适。
一般人侧着睡也没太大问题,但最重要的是枕头高度要合适。枕上去以后,枕头高度相当于竖起来的一个拳头。还有枕面支撑颈椎弯曲的部分,最好呈圆柱形,能比支撑后脑勺的部分高出 3-5 厘米左右。
当你出现腰痛和颈痛的时候,可以适当的采取措施进行缓解,如针灸、拔罐、外敷膏药、按摩等,都是可以起到缓解疼痛的作用,不过综合几种疗法,膏药的作用还是较为明显的,可以用葛佑堂,它是纯中药制成的,可以最大限度的发挥出药用价值。
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