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不去健身房的女生如何在学校减肥？
健身房,食物,女生不去健身房的女生如何在学校减肥？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
不去健身房的女生如何在学校减肥？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀:女生去健身房和不去健身房减肥道理有一个是相同的，就是管住嘴少吃零食。女生的共同特点是，都喜欢吃零食，不信，女生寝室里大多数女生都藏有零食。中國有句俗语`缩衣节食'就很精辟地告诉你，要想身体苗条健实必须少吃，要少吃尽量做到节食，身体消瘦成为了苗条，苗条的身材布疋也用的少了成为了缩衣，用现代语解释就是减肥成功了。不信，一个200斤重的女生要多用多少布？多用多少食物？管好了嘴加上有効锻炼，健身房与学校操场一个原理都是瘦身，只是方法和器械不同，总之，管好嘴，促运动，目的都是瘦身减肥，互相配合，互相依赖达到身体健康的目的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
学生在校内减肥其实比在社会上更容易，一是年轻、新陈代谢高；二是有小伙伴陪同一起锻炼，减肥是女生永恒的话题；三是被动活动量比工作后大，比如有体育课、有早操(如果是高中)，锻炼时间充裕。
减脂说来就是控制饮食和适当锻炼就可以达到目的。
所以从运动上来说每天保持30-60分钟运动量就可以了，在学校操场跑步、打羽毛球、跳绳，如果天气不好可以在宿舍楼爬楼梯。只要想锻炼就会有方法。
饮食上面会很被动，只能吃食堂的饭菜，学校外面的小餐馆和小吃尽量别吃，一是油分太大，而是小吃没啥营养热量还高，所以就吃食堂就可以了，偶尔可以解馋去外边吃一顿。
在食堂挑选饭菜时记住一个比例：适量蛋白质+适量主食+多一些蔬菜。除此之外，尽量少吃零嘴甜食和饮料这些热量奇高，营养几乎没有的食物。
蛋白质：瘦肉和奶制品以及豆制品。早上选择豆浆、牛奶、鸡蛋，午饭和晚饭选择瘦肉(最好是鱼虾肉、牛羊肉或者鸡胸肉，猪肉的话只吃里脊肉)，把皮去掉。
淀粉类主食：少吃面食，如果有粗粮更好，比如玉米、红薯、南瓜，搭配着米饭一起吃。粗粮中含有丰富维生素、矿物质和氨基酸还有极强饱腹感，细粮太多淀粉并且饱腹感比较弱。
蔬菜种类多选择一些，特别是绿叶蔬菜和深色蔬菜，水果不要多吃，一天250-300克左右就可以。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如题
减肥不去健身房同样可以，减肥的关键不是健身房等物质条件，而是对肥胖的认识、减肥的信心和毅力。如何在学校学习生活中减肥呢？
1、认真落实课间操。据研究，静坐是肥胖、2型糖尿病发病的一个独立危险因素。学校有严格的每节课课时和课间操的规定，很好地解决了静坐的危害，同学们要珍惜难得的课间15分钟，抓紧时间锻炼，兴奋神经肌肉系统，不仅解决静坐的危害，而且能提高学习的效率。
2、养成良好的饮食习惯。不健康的饮食在肥胖发生中，起到非常重要的作用。同学们要远离油炸食品和碳酸饮料，这些食品对健康无益。要遵循中国膳食指南，吃平衡膳食，保持碳水化合物、脂肪、蛋白质摄入比例合适，摄入必要的维生素和矿物质。合理饮食，远离肥胖！
3、坚持规律的有氧运动加抗阻力运动。睌饭后要坚持30~60分钟的运动，最简单的运动方式是：快步走，每分钟130~140步/分钟，中间加入快跑3~5次，每次0.5~1分钟。运动后要注意补水，有饥饿感时可吃青瓜、西红柿等。
健身房条件虽然好，但不是减肥的必备条件。其实，减肥的关键是知、行、信。只要抓住减肥的关键，在任何环境条件下，都可以减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不去健身房的女生，在学校减肥是可以的，大多数减肥项目都把重点放在对饮食的营养和锻炼两方面上。
饮食方面，只有能持久的改变不良饮食习惯，也可以减肥，比如：
1，饭前多喝水
2，细嚼慢咽
3，多吃含维生素较多的食物
4，每天要生吃萝卜
运动方面，锻炼有规律地适度地锻炼。每天锻炼30分钟以上，每周锻炼5一7天。步行的话每天1小时左右。跑步1小时，骑自行车、打网球都可以。
五，其它
可以喝荷叶茶。
可以跳舞。
可以吃中成药，补中益气丸。
所以在学校也可以减肥的，不用去健身房，关键无论什么好方法，都要持久地坚持下去，不达目的，决不收兵。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。如果你不太胖在学校期间不用减肥，正是人生长身体的时候，也是用脑的黄金时期，不用减肥。
体重太胖的学生，减肥的铁律：迈开腿管住嘴。
迈开腿，课间不要坐在班级，站起来去走廊动一动。如果是大学生，下午没课的时候坚持锻炼，跑步是最好的运动方式，打球也是不错的选择。
管住嘴，多清淡事物，少油腻，多吃蔬菜水果，喝牛奶，不要吃油炸食品，膨化食品和碳酸饮料，尽量吃食堂，晚餐少吃点。一定吃早餐。
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