您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
有些人体质不差，但为什么跑步不行？
耐力,体质,现象有些人体质不差，但为什么跑步不行？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
有些人体质不差，但为什么跑步不行？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们一般说的跑步应该是长距离的慢跑，也就是说的有氧运动。长距离的慢跑需要的是你的耐力，以及你的肺活量，耐力及肺活量是可以锻炼的，和体质的好坏并无太大的关系。就我自己来说，从小体质非常棒，爆发力和速度也好于常人很多，是一个短跑型的运动人。但是长跑是我的软肋，不像短跑那么出色，这就是我的耐力不行，有速度没有耐力，缺乏的是耐力方面的锻炼。所以说体质好的人，通过耐力锻炼完全可以跑长跑，甚至可以马拉松，半马也可以的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我就是这样，跳操，骑动感单车，什么都可以，唯独就是跑步怎么都跑不动，从来没有坚持跑一公里的记录，跑几步就感觉气不够用了，如果说肺活量不行，那么动感单车那么快的节奏，我却完全OK
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦！
有几种原因造成了有些人体质不差，跑步却不行的这种奇怪现象。
如今，跑步的人越来越多。加入跑步大军的跑者中有身强力壮的年轻人，有精神饱满的中年人，当然也有须发皆白的老年人。
在他们中间，我们经常看到一个奇怪的现象。有一些看上去身体素质比较好的跑者，人瘦瘦的，腿又长，肌肉还不错，却跑不快也跑不远，确实是令人大跌眼镜。
那么，究竟是哪些原因造成了这些跑者在跑步成绩上表现得如此的碌碌无为呢？
根据经验，我认为主要有以下几种原因造成了这一尴尬现象。1.平时疏于训练。
跑步一定要勤奋。
每周至少跑步3～4次，每次跑步40分钟左右，月跑量至少达到100㎞以上我们才能取得跑步能力上的进步。如果想要更进一步，那就得加倍努力了。
跑步本来就是一件辛苦的事情，它对每个人都是公平的，真的是一分耕耘一分收获。如果平时疏于训练，不能严格要求自己，想练就练，不想练就偷懒，天冷了怕冻着，天热了怕晒着，这样，注定不会成功。
2.没有跑步天赋。
不得不承认，跑步这项运动和天赋是有密切关系的。有一些跑者确实没有跑步天赋，你也看到他特别的努力了，甚至大家休息了他还在跑步，却始终很难进步。
虽然没有跑步天赋，但他却有可能在其他方面就出类拔萃，胜人一筹。
3.平时训练没有持续性。
有些跑者虽然身体条件很好，然而平时的训练却没有持续性。经常跑三天休息四五天，跑两天休息五六天，训练不连贯使好容易提升的跑步能力很快下降。
4.核心力量不足。
有些跑者看上去还不错，但是他的核心力量不足。核心力量不足会导致身体难以获得足够的推动力，跑起步来当然是又慢又容易累了。
5.跑姿问题。
平时跑步跑姿不对，坐着跑，低头跑，摆臂过高，拖着小腿跑，触地时间长等都会使跑者浪费过多的体能，出现跑不快，跑不长的现象。
6.训练不得章法。
平时训练不得章法也容易发生这种现象。
如果不注重有氧训练，就会造成心肺功能差，稍微跑快一点心率“呼”地一下就飙上去了，这就没法再跑下去了。呼吸能力弱也会造成一跑步就气喘吁吁，无法坚持。而耐力不够也会使跑者跑不了多远就不得草草收场。
以上就是造成一些身体条件很好的跑者，跑步却不行这种现象的主要原因。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:
有几种原因造成了有些人体质不差，跑步却不行的这种奇怪现象。
我是山水之墨白，帮我点个【关注】再走呗，让我们一起跑起来，加油吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，很高兴回答您的问题！
生命在于运动，而跑步是非常好的一种运动方式。跑步对健康非常有帮助，不仅能提高人体免疫力，而且还能促进血液循环，帮助将体内的毒素加速排出体外，让人精神振奋，朝气勃勃。不过，在现实生活中，很多人虽然坚持跑步等运动，但体质却越来越差？
跑步是一种高强度的运动，在锻炼的时需要大量的精力和体力。如果跑步过后，睡眠时间不足，身体就会很难恢复，如果经常这样，身体就会越来越差。
跑步时人体会大量出汗，汗干了以后体表会有一层细细的盐，加上衣服也全是汗水，确实很不舒服。因此，很多人会立即洗个澡，特别是早上跑步的人，因为要赶着去上班，所以也会起赶着洗澡。洗澡后虽然舒服了，但是长期如此会导致湿气入体，给身体造成非常不利的影响。
在跑步的过程中，人体血液大量流向肌肉，运动结束也需要一定的时间才能恢复正常。在此之前洗澡，会导致血液加速流向皮肤和肌肉，其他重要器官会出现供血不足，立即洗澡会出现眩晕和浑身无力的现象。因此，运动之后一个小时洗温水澡，才是正常的选择。
跑步时穿什么鞋是非常重要的，休闲鞋和登山鞋等鞋子是非常不合适的，最好穿一双比较好的跑步运动鞋，这样在运动过程才不会对身体造成伤害。另外，鞋子如果穿的时间太长，鞋垫会失去弹性，所以要适时更换运动鞋。
上一篇：如果没有橡胶跑道、柏油路和黄土地，是不是就不能练习跑步和跳绳了？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |