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经期运动，对身体有害吗？

月经,经期,也不经期运动，对身体有害吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

4.调控食欲

想必很多女性会有这样的经历，在经期的时候总想着吃些什么，胃口也增大了不少。人体的食欲确实会受到激素的调节，但是月经期间的“胃口大开”更与此时的情绪相关。因此适量进行运动，可以帮助人体调控食欲，不至于“食欲大开”。

经期期间的运动

前几天是经血量较大的时候，运动不宜过强，建议进行散步、简单伸张、轻度瑜伽、体操、小哑铃等。不建议做有关腹部的运动，像是俯卧撑、仰卧起坐，免得加重腹部负担，增加出血量（经期后面时段也不建议）；剧烈运动，如跳高、跳远、赛跑等也不建议做（经期后面时段也不建议）。

后几天，血量变少，不适感减弱，可以进行稍微强度大些的运动，如慢跑、快跑、游泳等，如果出现乏力、疼痛，则中断运动，莫勉强自己，及时补充水分和食物。

总而言之，经期的运动还是要看个人的状态，以个人舒适感为主。

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