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经期运动，对身体有害吗？

月经,经期,也不经期运动，对身体有害吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

经期运动，对身体有害吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀。很多人这段时间不锻炼锻炼，在月经周期的整个期间，黄体酮和雌激素都处于最低水平，这会让人感到疲倦，精力不足。但如果你并无明显不舒服，锻炼还是有益，但注意强度和方式。月经期显然不适合高强度的运动。

锻炼的好处

运动的身心益处并不仅仅因为月经期而停止。事实上，坚持常规锻炼可以帮助缓解月经带来的一些常见症状。

1.减少经期不适

比如疲劳和情绪波动，定期进行有氧运动可以减轻这些症状。

2.增加内啡肽

因为运动会给你一种天然的内啡肽，它可以提升你的情绪，让你感觉更好。因为内啡肽是一种天然的止痛药，当它们在运动时释放时，你可能感到舒服。

3.提升情绪

月经期锻炼会增强你的情绪并增加血液循环。运动也可以缓解与您的月经相关的痉挛，头痛或背部疼痛。

4.减少痛经

散步可以帮助你减轻这些症状。

怎么锻炼

1.快走或者轻松有氧运动

保持较低的强度，步行或短时间的有氧运动。

2.瑜伽和普拉提

这些活动可以帮助放松身体，并可能减少痉挛，乳房胀痛，肌肉疲劳和酸痛等症状。

Enjoy！

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回答于 2019-09-11 08:43:50

经期运动对身体无害，而且对身体健康打通月经干净，但是不能剧烈运动，有些女人本来月经到来都有腹部疼痛，一般运动出去散步即可以的，还有一些女人经过常显冷水引起积经痛经，也有一些上班族坐久不动引起痛经，有痛经积经的女朋友们，必须出去散步，帮助血液循环打通经期，月经干净身体健康，如果月经不干净会引起腹部疼痛，严重的会头晕头疼脑热，那是月经沉积在肚子里排不出来，特别有积经的女朋友们千万别碰寒冷水，也不能吃生冷食物，不吃熏烤鸡肉和油炸食物，多吃蔬菜水果新鲜食物，月经期间也要注意休息，不熬夜不喝酒早睡早起，早上起床后喝一杯温白开水暖和身体，然后早餐稀饭搭配一个鸡蛋豆腐鱼肉，补充营养每个月经期干净舒服畅通，身体健康快乐。

回答于 2019-09-11 08:43:50

月经期不宜进行激烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢你的邀请，这个问题要看在哪个年代。在以前，我总听老人讲，在农村种田，无论是月经期间，还是什么时候，管不了那么多，争工分嘛。在农村，四月份很冷，要争取不插五一秧。而老人讲，月经期间，再冷也要下水。有的人甚至被冷水停间了，就回转了，也要做，有的妇女，被冷水十几天月经不干净。也要做，重担都要挑，甚至看了医生，医生讲，月经期间再不能下冷水，当然这个时候医再哪样讲都不管用，要吃饭，挣工分，挣口粮，没办法。这就是那个年代的女人，真让人心痛。

生在现在的人，是月经期间，不吃冷的，不下水，不挑担。不做其它关月经期间所有的不能做的事。

当然生在什么年代讲什么话。苦的也苦过了。不过话讲回来，月经期间还是注意点为好。少吃冰冷的东西，如果月经不调，早点找医生看看，月经一般28天一30为准。特别是那些月经期间有不调的，不对月的，希望早点得到好的治疗。谢谢

回答于 2019-09-11 08:43:50

女性每个月会有“特殊朋友拜访”——月经，这是男性不会有的。或许有些男性会觉得，这段时间的女性彷若“瘫痪”了，肩不能扛手不能提。甚至同为女性的朋友都会说，这段是时间的女性不能运动，真是让运动女性好无奈……


经期就得那么小心，连平时的运动都不能进行了吗？

其实经期的女性没那么脆弱，只要不是有严重的经痛、出血量过大，这段时间还是可以进行适量运动的，甚至还有益于身体。

经期适量运动，有益于身体

1.改善血液循环，减少充血

此段时间进行适量运动，能够让腹肌、盆底肌肉进行一定的收缩、舒张交替活动，利于体内经血的排出，还能减弱经期子宫收缩，减轻小腹下坠、腹痛的持续时间。

2.缓解痛经

经期进行适量运动，有助于提高对疼痛感的忍受程度，在某种程度上说，可以对痛经起到一定的缓解作用。

3.缓解情绪、不适感

处于月经期间的女性，身体会处于一种持续应激的阶段，体内会产生一系列的内分泌反应，影响子宫内膜，导致月经不调。进行适量的运动，可以帮助人体调节情绪问题，减缓经期不适感。

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