您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

哺乳期的菜谱有哪些推荐吗？什么菜谱适合哺乳期的人呢？

步骤,排骨,炒锅哺乳期的菜谱有哪些推荐吗？什么菜谱适合哺乳期的人呢？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

哺乳期的菜谱有哪些推荐吗？什么菜谱适合哺乳期的人呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、黄翅鱼汤




黄翅鱼不仅营养丰富，并且少刺、肉嫩、高蛋白、低脂肪，堪称上等佳品。

特别是孕妇，在孕前和孕后，经常选择野生黄翅鱼来补充营养，堪称是准妈妈们的贴心小棉袄。







听说过一句俗语，吃而不食黄翅鱼，遍食海鲜也枉然。其细而腻，鲜而美的口感深受大众喜爱。

轻放嘴中，舌尖触动味觉神经让人直呼完美，并且营养丰富适合居家幼童、老人食用以及适合多样化烹调特点深受广大吃货的爱戴！







2、石翁鱼排骨汤




生长在礁石缝隙的石翁鱼，别看它体型娇小，却具有超高营养价值，不仅是补钙佳品，还可以增强免疫力，帮助孕妇下奶。如果和骨头一起熬汤，奶白奶白的汤色，味道又香又浓，洋溢着美美的幸福。







石翁鱼身上多褐色斑块，头高背大柄尾细，体侧有5条不规则的深色横带及各鳍上均有白色斑点，大大的眼睛直直地盯着你，简直萌到你不能再等待！







猎鲜生｜ 这道石翁鱼炖排骨汤，简单易学，是岛民常用烹饪方法之一，来试试吧。（更多的烹饪将陆续推出，敬请关注）

食材：

石翁鱼400g，排骨：300g，生姜、枸杞、料酒、食用油、盐适量。

用具：

刀，砧板，炖锅 ，炒锅 ，盘子，大汤勺

烹饪步骤1/6

石翁鱼去腮、去肚，刮鳞，剪去背部小翅，并清洗干净。




烹饪步骤2/6

锅中水烧开，将排骨入锅内焯烫过凉洗净待用。






烹饪步骤3/6

将排骨倒入炖锅，加入姜片、枸杞，以及适量开水。开大火烧炖。

烹饪步骤4/6

同时，炒锅热油，撒几片姜片，将石翁鱼放入炒锅两面稍微煎一下。

烹饪步骤5/6

当排骨炖至约20分钟时，倒入煎好的石翁鱼，适量料酒，盖上盖子再炖约15分钟。

烹饪步骤6/6

约15分钟后打开锅盖加少许盐即可上桌享用。