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囚徒健身的健身哲学对健身真的有用处吗？为什么呢？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
囚徒健身的健身哲学对健身真的有用处吗？为什么呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
《囚徒健身》的健身哲学对健身真的有用。
囚徒健身是美国人保罗威德所写的一本关于不用器械徒手来健身的书籍（因为作者保罗威德做坐过很多年的牢，监狱里没有足够的健身器械）。
这本书提倡的训练方法，不需要多大的空间，也不需要器械，对于那些说自己没有健身器械，没有健身场馆而不健身的人是非常打脸的。这也正是这本书的健身哲学的核心。这本书针对我们身体每一个需要锻炼强化的部位，开发出了六艺，也就是六种训练动作体系。而且这六艺从最开始的最简单版到最高阶版，它的循序渐进升级过程这本书都写的非常详细。对于出差在外，或者是不方便去健身房的人来说，确实是非常不错。甚至一个没有什么运动基础的人，都可以按照这本书讲的方法自学健身（由浅入深，讲的真不错）。
总体来看，这本书上关于健身的哲学，是强调的像我们具备锻炼的精神，不要被器械空间而束缚。不要以没有器械为借口拒绝健身。
可是这本书的健身哲学也存在一个很大的问题。那就是作者花了大量的篇幅，把健身房里的器械健身（哑铃、杠铃、其它器械）讽刺的一钱不值。保罗威德认为只有不依靠任何器械的徒手方式，才能练出巨大的力量，而器械训练只会伤害到你的关节（其实囚徒健身到了高阶训练，为了增加难度和训练效果，动作的变化对关节也会产生很大的压力，更容易伤害关节）。
甚至认为囚徒健身练出的是撬动地球的力量。这就有点太过分了，因为没有任何一个举重运动员或是大力士单纯凭囚徒健身的训练方式就可以获得巨大力量的。囚徒健身的训练方式对于练习相对力量以及肌肉的协调性效果是非常好的但是想练出绝对的力量来，那么靠囚徒健身这种徒手不负重的方式是练不出来的。而最让我忍无可忍的是，这本书的作者非常喜欢拿自己的长处和别人的非重点比，他会经常指责很多大力士，虽然能够举起超过体重两倍的重量的杠铃，但是却无法完成一个单手倒立。（大哥！大力士训练本来就不需要进行单手倒立，而且单手倒立其实对力量的要求并不高，主要是看肌肉的协调性以及身体的平衡性，所以大力士不会单手倒立不是很正常吗？像这样的话，我也可以说，你会单手倒立又怎么样？你还不是无法举起超过自己两倍的体重的杠铃。）这就像一个中国的相声演员，嘲笑一个美国的脱口秀演员，不会讲中文绕口令。
对于这本书，我的态度是值得一看。因为毕竟我很欣赏它里面的对于不依靠器械健身的方式，而且讲的是深入浅出，容易学。其核心的健身哲学更是值得学习，只要想锻炼身体，空间小和没有器械都不是借口（我们在工作中也应该这样，不要动不动就是这样那样的借口）。而对于书中对于其它训练方式的讽刺，我选择不看，因为我认为，无论器械健身还是囚徒健身（无器械健身），都是可行的，萝卜白菜各有所爱。
取其精华，去其糟粕。《囚徒健身》，学其艺（锻炼方法），明其哲学（没有器械不是不健身的借口），弃其怼（《囚徒健身》是健身圣经，其它的健身方式都不行）
我是爱健身的大块头，如果你觉得我说的对，点个赞加个关注吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
有用，因为我亲身体验中，也在进步中。
先向大家介绍下“囚徒健身的健身哲学与理念”。《囚徒健身》这本书的健身哲学与理念就是利用人体自身的重量去锻炼、健身；强调了健身实际上是可以安全、健康地进行。反对了器械健身中那种“伤病与健身随行”的观点。
从《囚徒健身1》中，可得知《囚徒健身》的基础动作有六艺，分别是俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、拱桥以及倒立撑；而这六艺当中从最简单到最难，又各自分为了十式。其中，俯卧撑、深蹲、引体向上和倒立撑的最终式都是单手或单腿动作，而拱桥的最终式则是铁板桥的一回合落与起、举腿以单杠的悬垂举腿为最终式。
六艺的最终式看起来都是难度十分高的动作，但它们的第一式都是正常人十分容易能做到的动作。这里面所涉及到的便是《囚徒健身》所坚持的理念：“打好基础、牢固基础”。《囚徒健身》中的第一式到最终式其实就是难度的变化，其第一式在于让训练者寻找正确的发力感觉和发现细节错误，为之后的发展和难度增强铺平道路，形成一种“水到渠成”的效果；从中也让训练者抛弃掉那些好高骛远的想法。
《囚徒健身》另一方面是为了改变人们对于健身的说法。在现阶段，器械健身大行其道的当下，大家普遍都认为健身必然会带来一些伤病。而《囚徒健身》则不这么认为，其作者认为健身的本质就是让自身体魄更加的健康、强壮；而器械健身所带来的这种观点已经违法了健身的本质。这也是此书中作者的观点十分犀利，用词非常激烈的原因所在。
综上所述：作为《囚徒健身》的拥趸，我认为《囚徒健身》的哲学与理念十分有用；是对于现代健身理论的一种纠正与补强，让人对于健身的本质有着更清晰的认识。而器械健身并非一无用处，只不过我们需要正确地认识。
我是塑健者，欢迎关注；徒手健身的爱好者~。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果你是书里的大神，有用，因为你能靠着这个赚钱；如果你是一个对健身真的喜欢，就跟我一样是个狂热爱好者，有用，因为里面有一些精神氮泵的话，能刺激你的心灵；如果你只是一个普通人，业余爱好者，那一点用都没用，因为每个人都有适合自己的训练方法，动作都会标准的前提下，别人的方法永远对别人有效
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