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一些健身女性会不会练成“金刚芭比”呢？到底如何科学的进行减脂塑形呢？
芭比,肌肉,的人一些健身女性会不会练成“金刚芭比”呢？到底如何科学的进行减脂塑形呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
综上，对于所有目的的健身人群来说，调整饮食习惯是基础的基础，然后根据自己对身材的喜好（目标），建立合理饮食结构，配合正确训练方式。剩下的就是坚持下去。出身材这个不是很难，但是确实需要花上至少几个月的时间才能见到让自己满意的效果。耐心、恒心也很重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
咋说呢，都懒得说了。说的不太好听，你练到280岁，有可能成金刚芭比那样子，你确定你能练280岁？？？？世界健身女人这么多，有几个练成金刚芭比了？？？？万分之一都不到，而且都是超级专业的，你既然这样问了，你肯定不是超级专业那伙的。～～通常懒人给自己找借口说：我不想练那么大块，其实是她根本没那毅力，坚持不了，给自己找个台阶下罢了。我还不想练成绿巨人呢，能练成算啊！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这么想的女性很多，甚至也有很多男性这么认为，我只能说，你们想的太多了。我练了好几年，也才长出一点肌肉，距离我的目标还差很多，很多……，发一张昨晚自拍，身上这么多缺点，还要努力锻炼呀。
要想长肌肉，要长年做足够强度的增肌锻炼，还要吃足够的碳水和蛋白质，还要保证足够的睡眠，很多健身者除了通过日常饮食摄入足够的碳水和蛋白质外，还需要额外补充蛋白粉和各种补剂，在满足各种增肌条件的情况下，一个人每年大约能增长3-8公斤肌肉。长肌肉还需要足够的雄性激素，女性体内雄性激素水平只有男性的5%-10%，要想长肌肉比男性更加困难，需要付出更多的努力。
锻炼都是以年为单位计算，网上那些一年内就练成肌肉男的只是个例，非常少见，大多数人都要锻炼至少三年以上。
健身作为一种个人爱好，需要长年坚持，偶尔锻炼几次，最多能让短暂肌肉充血，第二天又恢复原样了，即使努力锻炼一年，臂围，胸围，臀腿纬度也就长一两厘米，最多三四厘米。
那些努力健身的人，在生活、工作等方面都会非常自律，效率也会比较高……
网上那些金刚芭比哪一个不是长年锻炼的结果，普通女性，无论是减脂，塑型，还是增重，都要练器械，绝对不能排斥器械锻炼，可是真正去练器械的女性真的是少之又少。
科学的减脂塑型要根据自己的身体情况选择适合的锻炼项目，强度和时间。每个人身体情况都不同，没有任何一种方法能适合所有人。
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