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全马跑进3小时有多难？如何提高速度？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

全马跑进3小时有多难？如何提高速度？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑进3小时非常难，基本上一场马拉松梦进3小时的就超过99%的选手了。要跑进3小时平时要有系统的训练，有氧跑，间歇跑，节奏跑都要练。月跑量一般不能低于250+。其实说难也不难，主要是一般业余选手有家庭和工作。没那么多时间去训练。