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如何养成好习惯？如何改掉坏习惯？习惯真能决定命运吗？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
如何养成好习惯？如何改掉坏习惯？习惯真能决定命运吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，我是鹤鹤，我来回答一下您提出的问题。
最近我刚刚看完《掌控习惯》这本书，书中正好讲到了您提出的这几个问题，也给出了解决方案。
任何习惯都可以分解成一个反馈循环，它包括提示、渴求、反应和奖励四个步骤。
行为转变的四大定律是一套可以用来培养好习惯的简单规则：
1.让习惯显而易见。
比如你要养成吃维生素的习惯，那么就把维生素放到你容易看见的地方。
2.让它有吸引力。
有吸引力的事情你才愿意去做。
3.让它简便易行。
刚培养一个习惯的时候，可以先从小做起，一步一步来，太复杂的行为不利于坚持。
4.让它令人愉悦
能够带来愉悦体验的事情，你才愿意反复去做。
习惯养成四步法，也可以用来戒掉坏习惯，只要将每个步骤反其道而行之即可。
1.让它不容易显现；
比如想戒烟，就把烟放在不容易看见的地方。
2.让它缺乏吸引力；
没有吸引力，你就不愿意去做。
3.让它难以施行；
还是以戒烟为例，现在疫情期间，如果你每次抽烟都要下楼，那么你就要戴口罩，回来还要各种消毒，这样就增加了这项行为的难度，利于帮助你戒掉这个行为。
4.让它令人厌烦。
行为带来不好的体验，下次就不愿意再去做。
最后再来回来第三个问题：习惯真的能决定命运吗？
我觉得是可以的，习惯是自我提高的复利。就像金钱借助于复利倍增一样，你的习惯效果也会随着你不断地重复而倍增。在一两天的时间里，你可能觉不出任何不同，但在数年后，你会发现好习惯和坏习惯给你带来的影响，差别是巨大的！
所以，我认为习惯是能够决定命运的！
希望我的回答能够对你有所帮助，我是努力的鹤鹤，期待和你一起进步！
回答于 2019-09-11 08:43:50
习惯养成没那么难
掌控好习惯，成就好人生。
生活中可能会有这样的烦恼：
本想减肥，却怎奈美食总是充满诱惑；
想要坚持每天早起学习，却坚持不几天，又开始赖床了；
想要健身锻炼，却是三天打鱼两天晒网；
今天，我就和您来聊聊“掌控习惯”，帮您轻轻松松养成好习惯。
说起养成好习惯，有人就会说：养成好习惯不就是靠着强大的毅力坚持到底吗？
哎，你说的对又不完全对。你有没有发现有些习惯坚持下来没那么难呢？
比方说：
每天都要遛遛狗或者撸撸猫；
每周末和朋友一起打羽毛球；
每周为家人准备一桌丰盛的家宴；
刚才提到的这些习惯有什么特点呢？
它们大多是：有趣的，能发挥自己优势的，能让自己感到愉悦的，操作起来没那么难的。所以啊，养成习惯一定要抓住本质，这样才能事半功倍。接下来我就和您说说有什么好办法:
首先，要找到自己的优势。什么才是你的优势呢，就是别人需要花好长时间才能做好的事情，你很轻松就能get到。好好想想哦，你一定能找到优于他人的领域。什么，你对购物很擅长，总能淘宝到物美价廉的好宝贝，那就把你选购宝贝的秘籍整理出来，时间久了，就可以发展副业，成为购物师呢。
其次，要擅于将新习惯和有乐趣的事情绑定到一起。比方说：你想要养成跑步的好习惯。怎奈健身流汗如此枯燥乏味。那可以一边跑步一遍听动感的音乐。被音乐带动起来的脚步更有节奏感。
最后，要让新习惯做起来简单易行。《易经》中提到的“易则易知,简则易从”。这该如何理解呢？比如你要养成勤喝水的习惯，那就把准备一个喜欢的水杯，添满水，放在旁边，这样随时就能喝上几口。同样的办法，也可以反其道而行之。如果你想减肥，就可以把容易发胖的美食藏起来，这样就减少了抵抗美食的阻力。
哈，聊了这么多，是不是发现：好习惯养成原来没那么难，那就行动起来吧。
想要成就不一样的自己，那就从好习惯养成开始。人生不设限，挑战无极限。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴回答你的问题
我是先先在澳洲。
这个回答我非常有发言权，我曾经也和你一样，严重拖延症，玩手机玩到天荒地老，想要克服自己玩手机的养成好好学习的习惯你需要想清楚以下4件事情。
1.首先，明确学习目的。你要成为什么样的人，想要过什么样的生活，想清楚这一点，才有动力。
2.其次，给自己定长期计划和短期计划。一定要有计划，不然往往都是三分钟热度坚持不久。我每天都会给自己写计划。
3.戒掉无效社交。少了这些人和事，自然而然每天去玩花时间维护的时间少了，玩手机的时间少了，有更多时间做自己的事，用来学习提升。
4.删除娱乐软件，利用学习软件记录自己的有效学习时间。我推荐番茄Todo,在即使过程中不能打断去做其他事，养成良好的学习习惯。
我是先先在澳洲，一个在澳洲的成都妹子，分享体验中澳文化。
以上就是我的回答，希望能帮到你。
记得关注我，一起交流成长。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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