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孕妇可以吃猕猴桃吗,有什么好处?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
孕妇可以吃猕猴桃吗,有什么好处?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
猕猴桃对孕妇非常有益,因为它含有你和你的宝宝所有必需的营养、维生素和矿物质。它富含维生素C、维生素E、维生素A和膳食纤维。猕猴桃不含胆固醇,脂肪和糖含量低。它钠含量低,钾含量高。它还含有磷、镁和铜,因为它有多种健康益处,孕妇必须在饮食中加入猕猴桃。
猕猴桃是孕妇的超级食物,因为它给你和你的宝宝一个良好健康的人生开端。孕妇应该每天吃2-3个猕猴桃,以获得健康的结果。以下是猕猴桃对孕妇的益处:
叶酸的丰富来源 :
猕猴桃是叶酸的良好来源。叶酸也称为维生素B9,属于维生素B复合家族。叶酸缺乏会增加发育中婴儿出生缺陷的风险,因此在妊娠早期最需要叶酸。叶酸确保婴儿子宫内重要器官的正常发育。一份这种水果给你大约10%的叶酸,这就是为什么它是叶酸的好来源。
食用纤维 :
猕猴桃为孕妇提供了健康的膳食纤维。怀孕期间,食用膳食纤维会降低痔疮和便秘的风险。定期摄入猕猴桃也有助于防止消化问题,如气体、恶心和胃部不适。
钙和铁的良好来源 :
猕猴桃含有两种怀孕期间必需的重要矿物质,即钙和铁。铁是血红蛋白的一种成分,血红蛋白是产生红细胞所必需的,也是能量产生时细胞间运输氧气所必需的。有时缺铁性贫血是由于血液中缺乏血红蛋白而发生的,其症状包括: 恶心 苍白的皮肤 舌头酸痛 食欲不振 吃富含铁的食物,如肉、菠菜、谷类食物,是的,猕猴桃也是如此,因为它一份就能提供你饮食中4%的铁。 钙对于发育未出生婴儿强壮的骨骼、牙齿、肌肉和健康的心脏也非常重要。如果你的饮食中缺乏钙,你的宝宝将不得不从你的骨骼中吸取钙,并使骨骼变弱。 乳制品已知含有高浓度的钙;然而,镁缺乏实际上会降低身体吸收钙的能力。 猕猴桃含有5.5%的钙,没有牛奶或酸奶高,但比大多数其他水果高得多。此外,猕猴桃含有镁,这可以提高你对钙的吸收。
提升你的能量水平:
猕猴桃是抗氧化剂的丰富来源,因此可以对抗自由基,增强你的免疫系统。
猕猴桃的其他好处 :
它能增强你的消化系统,因为它含有一种酶,有助于你轻松快速地消化食物。
它有助于控制血压,因为它含有钾,保持电解质平衡,从而抵消钠的作用。
它保护脱氧核糖核酸免受氧化损伤 它还有助于减肥。
它有助于消除你体内的毒素。 适用于糖尿病患者。
它防止肌肉退化和其他与眼睛相关的问题。
它保护皮肤免受退化。 在日常饮食中添加猕猴桃可以防止你和你的宝宝缺乏必需的营养,从而保持母亲和宝宝的健康。所以为了让你的怀孕正常和健康,你必须吃猕猴桃来释放它对你和你的宝宝健康的益处。
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