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每天睡眠时间超过8小时，可白天还是很想睡觉，怎么办？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

每天睡眠时间超过8小时，可白天还是很想睡觉，怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，可能与睡眠周期有关。

睡眠周期 a. 以90分钟为一个周期，完成由入睡，浅睡到深睡的循环

b. 成年人平均需要5个睡眠周期，也有4或6周期，了解自己睡眠周期

c. 以早上醒来时间为准，按周期倒推入睡时间，提前一刻钟上床

d. 从每晚5个周期开始，7天后根据个人感受按周期增减

其次，你可以在午后尝试补觉三十分钟、储存睡眠，或是打个小盹。