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一个人天天运动会怎样？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

一个人天天运动会怎样？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

天天运动对于想健美增肌和想要减肥的人来说，天天锻炼意味着一个良好的生活习惯，保持身体健康的开始。

但是天天运动并不代表着你一定能够健美或者减肥，运动不在于时间的长短，而是运动的强度！很多人看似运动的时间很久，但强度却是非常非常低，起不到什么作用。

运动强度表格

MHR（50~60%）轻微燃脂运动-帮助热身或协助恢复、改善新陈代谢

MHR（60~70%）低强度燃脂运动-增加脂肪代谢、新陈代谢，控制体重

MHR（70~80%）中等强度燃脂运动-这种训练可以提供有氧能力，建议减肥选择

MHR（80~90%）高强度燃脂运动-增强运动持久耐力、提高肌肉容忍度

MHR（90~100%）最大心率-增强神经肌肉系统，提高最大冲刺速度，是运动员的极佳身体状况

当然对于想提高身体素质的人来说，隔天锻炼甚至三天练一次的强度都完全可以了，每天锻炼难免疲劳，而疲劳又增加了运动受伤的可能，所以一般都建议隔天锻炼