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三伏天每天早上跑五公里伤身吗？为什么？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

三伏天每天早上跑五公里伤身吗？为什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

三伏天，是阳气上升的时间。这时候人的身体也会顺应自然，阳气比较重。清晨比较凉爽，也适合采取适当的运动来健身。

但是，每天早晨跑步五公里，到底会不会对身体造成损伤，我绝对还是应该根据每个人的体质来判断，不能一概而论。

比如平时就喜欢健身运动的人来说，再这样的季节和天气里，跑五公里是没问题。但是，也要根据自身的情况循序渐进，不可贸然就跑这么远的距离。还是要逐渐调整自身的适应性，来增加跑步的距离。

而对于平时1运动比较少的人，每天跑步五公里，可能会对身体造成一定的损害。比如肌肉酸疼，过度疲惫而影响正常的生活工作，甚至睡眠质量不佳，最终可能适得其反，造成免疫力降低。

还有一点，如果天气凉爽，可以适当增加运动量。如果天气比较闷热，就要适当的减少运动量。提前一定要准备好水，避免运动两过度，导致脱水。

有些人，运动过度（无论是急性还是慢性。对于某些人来说如果每天跑步五公里，就是慢性运动过度），最严重的后果就是了肌肉溶解综合征，严重的话会危及生命的。

有些人还会在比较闷热的环境下运动，容易中暑。我们不能忽略中暑。中暑最严重的时候就是——热射病，也会危机生命安全。

综上所述，要想安全健康的运动。一定在适当的环境，适当的温度，身体适当的条件下选择适合自己的运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

冬练三九，夏练三伏!不管什么季节，跑步都必须根据自己身体情况量力而行，不能过量运动，正常来说，平时隔天跑步一次，体力好的人，可以跑三歇一（跑三天休息一天），一旦感觉跑步非常吃力，整天腰酸背痛，无精打采，就必须无条件停止跑步。跑步过程中，如果感觉呼吸困难，心跳加速，就必须转入慢跑，然后再走路，休息，如果症状不能缓和，应尽快看医生。希望大家运动健康!

回答于 2019-09-11 08:43:50

正常人来讲是不伤身的，但跑步的安全性考虑因素很多。简单的判断吧。

你觉得跑着舒服就跑。不舒服了就休息一下。