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人不吃晚饭对身体有哪些影响？有什么科学根据？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

人不吃晚饭对身体有哪些影响？有什么科学根据？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃好睡好就是身体好，要想身体好，就要吃饱饭。俗语说的好，人是铁饭是钢，一日三餐要吃饱，现在生活富裕了，讲究养生了，养生之道，再与：早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。所以说晚饭一定要吃的，但不要吃太多大油腻的，对胃和各零件不好，零件坏了，多花钱也修不好，靠自己保养。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。

不吃晚饭倒没有特别对身体好的依据，最好的是晚餐尽量简单清淡，粗茶淡饭，六七分饱是最合适的。毕竟从中午吃了午饭开始我们至少还要经过六七个小时才能吃晚饭，人体胃排空的时间是4小时左右，在下午四五点可能就会由于饥饿而需要额外补充一点下午茶了，如果再不吃晚饭的话，身体缺乏能量，很可能承受不住饥饿而在更晚的时间暴食一顿，反而对健康不利。

的确有研究发现，在进食完晚餐后我们的血糖会持续上升，甚至在睡觉中它们还在持续上涨，一直到深夜才趋于正常。专家推测可能是由于白日我们摄入的食物都在不断分解，最终分解出大量葡萄糖，让血糖持续上升，所以，为了维持血糖稳定，晚餐不宜再丰富进食，但不吃晚餐可能会饥饿难忍，有一个更好的办法就是尽量缩短三餐的时间，比如早点吃晚饭就是很好平稳血糖的办法。在志愿者缩短三餐进餐时间后健康有了明显改善，他们的血糖更平稳、血脂更低，人也更精神了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

目前主流科学对于晚餐，或者叫一日三餐的观点是，建议少吃，吃些清淡有营养易消化的食物，不建议不吃。

对普通人群来说，工作和学习是主要事情，人是铁饭是钢一顿不吃容易饿得慌，不吃晚饭的后果可以归纳成以下几点：

1，因为饥饿，导致睡眠质量不佳，由此诱发精神萎靡，注意力不集中等一系列问题，当然，这点因人而异。

2，容易导致胃肠疾病，胃酸，烧心，胃痛等等。

3，导致身体代谢紊乱。还是以普通人这个群体展开，普通人不吃晚餐基本都是一段时间的行为，这段时间内，人体会认为自己遇到了灾荒，然后降低新陈代谢，等到恢复晚餐行为开始之后，疯狂贮存能量（主要是脂肪），以此来熬过下一个饥饿期到来，这种行为源自动物本能，不是人体能够主动控制的。

看到这里，有人可能会有疑问，修行的人提倡过午不食，他们如何做到的？基本都很健康啊。

都说了是修行的人，修行意味着自律，清心寡欲，放下杂念，别的我都不说，喊着晚餐不吃的人，有几个是想修行的，不都是为了减肥嘛！

如果能做到自律，哪至于到不吃饭减肥的地步，规律运动就好了，何苦不吃饭折磨自己。

最后，说一件事，修行的人离世之后往往都会有舍利子出现，现代科学观点中，认为舍利子可能是结石，因为饮食结构过于单一和营养不良导致的结石，这里无意争论，只是阐述观点。




所以，尽量少吃一点，吃得有营养一些，然后参加运动，这才是最健康的生活方式。

希望对大家有参考。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、伤肠胃：晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能，到那时只能后悔；网上听说一个姑娘加班长期晚上不吃饭，得了急性胃溃疡，最后没救过来。

2、诱发胃病：还有顺便说一句，减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高。

3、影响睡眠：当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。

4、不吃晚饭影响工作学习效率：而且现代人工作学习都到很晚，学生学业压力大，上班族常加班，午饭过后八九个小时不补充能量，再强的身体也是扛不住；不仅是这样，还有上夜班的人，晚饭肯定不能少的。