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女生在健身房怎么减脂塑形？
塑形,原地,自己的女生在健身房怎么减脂塑形？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
女生在健身房怎么减脂塑形？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
女生想去健身房减脂塑形该怎么做？女生去健身房减脂塑形，应先做有氧训练减脂，然后多做力量训练增肌塑形。
减脂是减去身上过多的脂肪，科学减脂，一方面坚持快走、慢跑、健身操、动感单车等有氧训练，并保持足够的训练时间和训练强度，另一方面，要合理饮食，控制过多的油脂、糖、盐等食物的摄入。
减去过多的脂肪后，可以根据身体情况和训练目的多做力量训练增肌塑形。女生塑形，在于使身体匀称，在于塑造S曲线，比如训练腹肌，打造翘臀或提升臀线等，使形体更好看。
无论减脂瘦身，还是增肌塑形，健身房都是合适的地方，只是减脂塑形是一个较长的过程，需要健身者热爱健身，坚持健身；只要坚持健身，就会获得应有的健身效果，就会拥有属于自己的美好体形。
回答于 2019-09-11 08:43:50
打高尔夫球最好。专为塑形，可不用击球，用球拍或长棍做击球动作就行了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
既然要塑形了，那肯定要力量训练了。
这里你能提到塑形而不是减脂，说明你不是一个胖子，而是一个瘦瘦的女生。
我们都知道局部减脂是做不到的，但局部增肌是可以的。女生塑形不在乎宽肩，细腰，翘臀，体态平衡。
增肌的方式和男生差不多。
肩膀，哑铃推肩，器械推肩。
翘臀，史密斯深蹲，徒手深蹲，箭步蹲，臀桥等。（如果不想腿变的太粗，一定要学会先启动臀大肌发力）
腰腹，山羊挺身，硬拉，仰卧起坐，举腿等等。
增肌塑形的同时也要做做有氧，不能让体脂太高，有氧一般跑步机半小时在力量训练之后。
回答于 2019-09-11 08:43:50
女子塑形训练需要很多的瘦体重，也就是多做抗阻力训练增加肌肉量，同时根据自己的基础代谢率来平衡自己的膳食补充
回答于 2019-09-11 08:43:50
训练方法很多，每个人的训练强度和训练方式也不一样，这要结合你的身体情况，健身房有一个体测仪，可以分析身体的成分，再结合你想要达到的目的去科学合理的训练，自己不会练也不要盲目的训练，最好有专业的健身教练指导。希望能帮到你加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
你先跑，然后跳操，绝对会瘦，要坚持，不坚持啥事都不能成。
https://www.sohu.com/a/290060744_100298441
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回答于 2019-09-11 08:43:50
既然讲究形体美，即健美，那就要如下即可。
1，撸铁，全面力量锻炼。
2，控制饮食
3，坚持做组训练
就是这么简单。我男生2.4腰。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我想赚一百万，该怎么赚？，和你的问题一样。如果非得说，你花钱请个教练吧，首先这个教练自己练的不错。别遇到坑子了。
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