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不吃晚饭真的能减肥吗？对此你有什么好的经验和建议？

晚餐,身体,能量不吃晚饭真的能减肥吗？对此你有什么好的经验和建议？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

不吃哪一顿饭能都不帮助减肥，减肥不是少吃一顿饭就可以解决的，减肥需要的合理健康的饮食结构，控制号摄入的卡路里，但是不需要让自己饥饿，所以不仅仅吧要少吃一顿饭，而是要多吃两顿饭，少吃多餐才是正解。

每天按时吃你的食物，不要跳过任何一顿饭，包括早餐中餐和晚餐，有助于维持血糖正常水平。如果不吃晚餐，你会半夜饥饿，造成失眠或没有睡好，同时烦躁焦虑，想吃垃圾食品，进入恶性循环状态。

但是晚餐可以吃的少些却充满营养健康，营养素在满足饥饿方面起着重要作用。

如果你的饮食缺乏身体所需要的适当的营养来满足和保持它的活力，不管你吃多少，你仍然会感到饥饿。

建议你晚餐吃含纤维的食物。纤维是一种复杂的碳水化合物，能使你的胃长时间保持饱满，并有助于维持血糖平衡。

大量蔬菜和全谷物、水果和豆类非常适合晚餐，同时也能有助于减肥。

最健康的晚餐是牛奶燕麦，是典型的高纤维饱食营养健康减肥的晚餐膳食。

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