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男人如何让大臂变粗一些？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
男人如何让大臂变粗一些？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
针对性的哑铃飞鸟，一组分为分3个动作，主要针对肱2肱3。哑铃飞鸟练肱2。肱3其实我感觉用杠铃卧推效果比较好，以前我刚练的时候，卧推感受不到胸部用力 最后练就了 肱3•﹏•。所以胳膊发力卧推我感觉练肱3是比较好的
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