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有哪些通过减肥逆袭成功的故事？

的话,我的,美白有哪些通过减肥逆袭成功的故事？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

有哪些通过减肥逆袭成功的故事？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是不请自来的肉师傅，四年前我从220减到了150多，当时一共花了半年左右的时间。

我不太喜欢逆袭这个词，减肥成功对很多人来说可能是一个结果，但是并不是每个人能保持住这个成果的。

在没有足够知识的储备的情况下，减肥成功可能只是一次意外，反弹随时都会出现并且无法阻止。

我建议不要去看别人的励志故事来学习一些半吊子知识，给自己打一阵的鸡血，你看回答里也有人是打算推销产品的。

还是踏踏实实的去了解更多的基础知识原理，学着自己去做健康餐并接受，找专业人士去指导适合自己的健身运动。




回答于 2019-09-11 08:43:50

自卑、减肥、尝试化妆护肤美白，猪女孩变身清新小可爱的逆袭路

我人生巅峰应该是高三，体重195然后人很黑五官不是很突出，因为太胖腰和膝盖的负荷都很大还有肥胖纹，名副其实的黑胖丑

靠后天努力能逆袭也是不容易，写这个笔记是希望和我有一样困扰的姑娘们能少走弯路，愿我们都能遇到更好的自己

逆袭第一步：减肥

你身上每一个问题都能靠减肥解决，除了丰胸。

我的减肥绝招是：少吃饭+运动+拉伸

我每次去食堂打饭，肉和菜不会特意控制，但是米饭会吃很少，差不多就打一饭铲五六口就能吃完的量，然后每口饭嚼20下，每天的进食时间我都会控制在8h内，比如说上午10点开始吃晚上18点后就停止进食了，这个方法我坚持两年瘦了67斤而且对身体没有任何伤害

运动的话要慢慢来，基数像我一样很大的我不建议你上来就跑步，一个是怕闪到腰一个是真的跑不动，我是瘦了30多斤以后才开始慢慢运动的甚至后面还去学了钢管舞，但也都是一点点循序渐进

先从走路开始，快走-慢跑-变速跑，我一开始的时候是慢走10分钟到30分钟，快10慢10走交替，然后慢跑30分钟，等到能够轻松的跑5公里以上的时候，就开始把有氧无氧结合起来高效减脂了

我的运动顺序：热身+3组无氧+高强度间歇10-20分钟+有氧30分钟+拉伸

运动的顺序很重要，无氧运动是需要器械配合的，我买了哑铃和弹力绳，经常跟着keep做腿部和肩部的运动，高强度间歇比较推荐burpee，b站上面可以找到视频，先从初级的开始然后一点点增加强度，最低要坚持10min，注意，全部都做完以后一定要拉伸，以前我不懂就跟着keep练，但keep有一个弊端就是它是算时间的，正确的拉伸看的其实是自身的感觉，所以一定要等到被拉伸的部位没感觉了才算结束

瘦下来以后最痛苦的就是感觉肥胖纹变得好像更明显了一点，皱皱巴巴的挂在腿上摸着还有些凸，泳衣短裙什么的依旧不敢穿，为了去掉这些僵尸纹，像是银耳猪蹄这些补充胶原蛋白的东西我几乎从没断过，然后洗澡的时候也会把水温控制在38度左右，太高的话会加速胶原蛋白的流失，洗完澡趁着毛孔打开的时候我会给肥胖纹涂一层巴复平祛疤膏，像是腰上比较严重的会搭着欧比信奇迹精华一起，差不多坚持了三个多月吧肥胖纹真的散了不少，就感觉以前那种挂在腿上的凸起条纹变饱满了很多，而且后来有次我去医院检查皮肤弹性也恢复了不少，身体代谢和皮肤吸收力都有增强，虽然现在还有那么零星的一两条但不仔细扒着看基本也看不出什么了，毕竟长了这么多年能有这样的效果我也是很满足

逆袭第二步：美白我是属于天生皮肤就比较暗沉的那种 然而我就是不服 必须白

1、早睡。好的皮肤和身体才是你白到发光的地基 晚睡会导致褪黑素分泌不足，长期就会变得黑黄黑黄的，所以每次晚睡都要提醒自己会丑的会丑的

2、内服。关于内服我是比较谨慎的 吃过一些美白产品但内分泌失调了所以不是很推荐你们吃，现在我都是自己在家做柠檬酵素，长期喝瘦身排毒又美白，我每次都做三罐，可以喝一个月

3、外用。每周我都会熬银耳汤 喝之前都会单独盛一碗银耳水出来泡面膜 里面熬出来的胶质特别多，敷脸真的比任何精华效果都好然后身上用的推荐aleble美白系列的熊果苷身体乳和磨砂膏，我夏天学车就是靠它俩才没变黑，后来发现是沈梦辰同款的身体乳，这两个真的不是普通的洗护概念，坚持用两个月就会感觉皮肤从内而外的亮了一个度，如果勤快一点的可以在身体乳里加一些珍珠粉，很多人表示坚持使用真的可以变白

逆袭第三步：护肤

护肤放第三部步呢是因为我觉得还是比化妆重要的，毕竟化妆治标不治本，只有底子好了才好上色

因为大家肤质都不一样我就不瞎推荐我的护肤品了，说一下正确的护肤步骤

洁面-爽肤水-精华（包括打底精华、美白精华、祛痘精华等、精华是护肤步骤里的重点）-保湿（啫喱面霜和乳液）-眼霜-防晒一定不能省略的：防晒（防晒是重中之重，很多人都爱忽略，在这里强调一下，无论晴天阴天冬天夏天，都要养成抹防晒的好习惯）

面膜的话一周敷2-3次就可以了，清洁面膜和去角质油皮一周一次干皮两周一次，不要再信范冰冰一年千张面膜的护肤理念了，你就知道学人家敷面膜，人家明星背后的天价医美你咋不去做呢

眼霜的话，我用过Meltywink、兰蔻大眼、小棕瓶、LP蓝鱼籽眼霜、菲洛嘉都还蛮不错的，大家可以根据自己的预算购来 我很多眼霜都是买的小样，这样算下来比正装便宜许多

逆袭第四步：化妆

在你能接受的价格范围内买最贵的底妆，粉底和散粉，尽量都买好的

虽然有很多价格比较低但口碑比较好的底妆，比如露华浓、妙巴黎、欧莱雅等等，不是不好，但的确与好的粉底有一定差距。在粉质细腻程度妆效自然程度、使用感等方面都与大牌有很大区别。好粉底的意义就在于：第一可以提供对皮肤相对较好的保护，卸妆容易而且不会引发皮肤问题，第二好的粉底会让底妆更自然更细腻，色泽也更好，不会有特别明显的妆感或者是假面感

至于口红，如果你资金不充足的话我不是很赞同口红也一定要买最贵的，毕竟它上嘴以后贵不贵只有你自己清楚。而且很多平价的口红色号也可以很接近大牌，但底妆的使用感是真的没有平替这一说的

逆袭第五步：穿搭

不确定自己是什么身材的，可以去下载一个好搭盒子，这个软件是通过虚拟形象搭配衣服的 自己捏出身材，然后在通过数据客观展现，而且里面的衣服也可以随便试穿，适合哪种不适合那种一目了然再分享个配色口诀：

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