您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

新手该如何练双杠？

双杠,几个,发力新手该如何练双杠？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

新手该如何练双杠？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，双杠是非常好的锻炼身体器材，我本人也是对双杠特别喜爱。我记得我高中的时候接触双杠，刚开始不会玩，没有力气支撑自己上去，当时就觉得自己臂力太小，于是自己每天晚上尝试着做俯卧撑来提高自己的臂力，当有一天上体育课的时候，看见一个同学做的很好，他就和我说不仅手臂发力，腰部也要发力。

之后，我每天都会去练习双杠，刚开始锻炼的是臂屈伸，臂屈伸主要锻炼胸肌，肱三头肌，和三角肌前束，还在背阔肌，斜方肌，所以说双杠的作用太大了，练习好了非常受益。记得当时，每天下课都会和几个同学比赛做臂屈伸，想一想当时还是颇有乐趣的。

对于新手来说，手臂力量和腰部力量要协调好，同时发力，每天给自己定一个计划，今天几个明天几个，这样才会有所提高，坚持一个月后，你会发现你的三头肌和胸肌会有明显的变化，力量方面也提高不少，如果能约上朋友一起，那就更好了，有比赛才有动力。