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跑步可以增强精子活力吗？有何依据？

精子,质量,精液跑步可以增强精子活力吗？有何依据？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 正在备孕期。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

前面几期，

我们讲了对小精子

极其不友好的几种情况

增加运动锻炼能够逆转

因肥胖引起的勃起功能障碍

（勃起功能障碍：俗称 硬不起来OR硬得不够久）

有研究表明长期的力竭性训练

会降低精子质量

男性运动员，每周跑步超过160km，

会导致精子氧化应激及DNA损害。

对于自行车运动来说，

每周骑行超过80km，

因车座对会阴部的长期剧烈的局部压迫，

可导致男性勃起功能障碍，

同时影响会阴部散热，

导致精子活力下降，数量减少。

备孕期的准爸爸们

运动后以第二天未感到疲惫为宜

一周2-3次，每次35-60分钟

每天压力很大，很丧

焦虑，什么事情也做不好

还天天失眠，

头上的毛都掉光了。

这样可不行哦！

压力过大会导致男性

性功能障碍，性欲低下，

压力可抑制精子的运动

并降低它们找到卵母细胞的能力，

同时可以干扰性腺轴，

影响内分泌及生精功能。

所以要有一个积极乐观的心态、

水果、蔬菜、家禽、脱脂牛奶、

海产品都是助育的最佳食物，

而加工肉类，甜食这些

则会加大弱精子症发生的风险

对于生育力低下的男性，

可以多进食富含

精氨酸、肉碱、锌

维生素E、C、A等的食物。

但是！

自己不要盲目补充富含维生素的药片

或者其他精子营养素，

所谓“物极必反”，

过高剂量的补充这些抗氧化剂类的药物，

反倒会使精液质量下降，

而且还会增加癌症和心血管疾病死亡率

回答于 2019-09-11 08:43:50

从多年在男科门诊就诊的病人及其精子检查报告来看，身体素质强弱和锻不锻炼与其精子质量不成正相关。平时经常锻炼，身体强壮，并不代表精子质量就非常好；平时不锻炼，身体素质差，甚至弱不经风，并不代表其精子质量就会差，有的人，恰恰相反，精子质量反而特别好。

在门诊中也会看到，经常跑步，有一些人甚至还经常去健身房锻炼，身体素质非常好，甚至还有体育运动员、体育解说员来看不育症，精液质量也不好。检查精液时往往发现少精、弱精、死精、精子畸形率高，甚至出现无精子症。

这里要说明的是，跑步等锻炼和提高精子活力并不成正比。不是说，你跑的快，精子就跑的快。虽然，跑步等锻炼方式，不能够直接提高精子活力，但并不代表，跑步等锻炼就没有任何好处，就不需要锻炼啦。我们还是要坚持锻炼的，跑步等锻炼能够提高身体素质，对于改善身体的某些机能、提高身体协调和运动能力、预防心脑血管疾病等是非常有好处的。

在备孕准备要生孩子的时候，最好先去医院检查一下精液，看看精子质量有没有问题。如果有问题，那就需要针对其问题，做进一步检查，确定病因，根据病因进行治疗。单纯跑步锻炼，对于精子活力的提高没有直接影响，也解决不了精子质量差的问题。

文：广西国际壮医院男科岳增宝医师/北京中日友好医院男科王传航主任医师

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于这个问题只能说跑步有利于增强体质，而身体素质好了精子质量有可能也会好，但并不一定是绝对的，因为精子的活力或者说质量，并不单纯和身体素质有关，看上去身体强壮的男性也有可能患有弱精子症、死精症或少精症。

精子类疾病（弱精、少精、脓精、死精、精液不液化等）可能和生殖感染、精索静脉曲张、遗传、内分泌、自身免疫因素、吸烟饮酒、药物等多种因素或疾病相关。如果想备孕，提高精子活力，建议做个孕前检查，为优生优育做好准备。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步是可以增强精子活力的，因为跑步是可以更好地使自身新陈代谢加速，并且跑步也可以起到锻炼身体的作用，所以在面对精子质量情况想要有效提高的情况下，多进行跑步确实是有一定的提高效果，毕竟在长时间坚持跑步的过程中，自身的体质变好之后就可以更好地进行新陈代谢以及自我调整，而在体质的本体情况相对比较好时就会因此而有更大的自我修复和调整能力而对精子质量进行提高和改善。

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