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每天晨跑和晚跑结合对身体有什么影响？

你的,是一个,还能每天晨跑和晚跑结合对身体有什么影响？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 我每天早晨慢跑一时,晚上慢跑一小时，这个方法对吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

只要在自己的承受范围内，晨跑和晚跑各一小时非常好。

跑步是一项非常有益于身心健康的运动，不仅能燃烧脂肪，塑造体形，还能提高心肺功能，提高自身免疫力，还能愉悦身心，舒缓压力，因此跑步这项运动很受欢迎。我也很喜欢跑步，尤其是室外跑步，感觉这是一种享受，一边锻炼身体，一边放松心情，一举两得。



我很佩服你可以早晨和晚上都能坚持跑步一小时，首先慢跑一小时的运动量也是很大的，你能跑下来说明你的体力很过关。其次，你能坚持晨跑和晚跑，说明你的毅力也很顽强，是一个很自律的人，这一点我还要向你学习。

如果你每天晨跑以后身体状态和精神状态都很好，而且工作不受影响，那么晨跑就可以继续坚持下去。一般来说，晨跑可以更高效的燃脂，对于保持体型很有帮助。另外，清晨空气质量都很好，晨跑的时候可以呼吸新鲜空气，对身体也好。如果晨跑以后感觉浑身疲累，精神萎靡，那么就建议你适当缩短晨跑时间，为接下来一天的工作生活保存点精力。



至于晚跑，我只有一个建议，那就是不要太晚，睡觉前一两个小时不要跑步，否则可能会影响睡眠。晚上稍微早一点去跑步，完事后洗一个热水澡放松一下，最后早点入睡，十分养生。

总之，坚持跑步是一个很好的习惯，值得坚持下去，毕竟身体是革命的本钱，必须好好呵护。