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头发干燥怎么打理?
头发,护发素,头皮头发干燥怎么打理?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
这个我比较有经验,因为我确实是从一大把一大把的掉,变化到每次洗头只掉好几根头发。
其实我并不是刻意去防止掉发,只是无意间从我的健身训练食谱上得到的启发。
网上很多介绍防止掉发的食谱,没错,都是相当有用的!我自己的健身食谱和那些防掉发的食谱有很多相同的食材。
只是我并没有按照什么食材多少克,讲究得那么细致,但是效果依然杠杠滴!所以我得出结论就是:食疗不论是在养身还是健身方面都是有必要去遵从的。
好了,现在来说说吃什么吧
早餐:各种粥,各种稀饭(其实换来换去也就不超过五种而已哈哈哈)。紫薯稀饭,黑豆黑米粥,红枣红豆薏仁粥,小米粥,燕麦粥,几种换着吃,每餐必须一个鸡蛋或者鸭蛋,绝对有效!
午餐:我因为要健身和训练,所以和大部分人的午餐是不一样的。白水煮:鸡胸肉,西兰花,菠菜,番茄,五钱面条。这个不健身不要求身材的人完全不必理会,只是午餐也要摄入样式多一点的蔬菜,这个也是必要的!
晚餐:和午餐差不多,要求蔬菜多样化一些。因为要健身我是不要油的,嘻嘻。
其实主要是早餐那一顿,各种粥才是关键!就这样,亲身经历过的,相当管用哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请!
头发干枯不外乎两种情况:头发缺乏营养和烫染。
平时洗完头发,最后冲洗水里滴几点橄榄油来护理头发。
或者用淘米水洗头。不仅可以使头发长得快,而且不损伤发质,洗出来的头发又黑又亮。
平时主要尽量不要烫染头发,也要注意饮食。
头发缺乏营养的原因,要求引起注意,头发由粗变细,解决头发分叉问题,到最后慢慢会造成脱发,建议平时注意作息要有规律,同时食补,增加头发的养分。
1.补充蛋白头发是由蛋白质组成的,多吃蛋白质能让头发更浓密。建议定期补充鱼、家禽、牛肉、豆类、扁豆、坚果、种子、和奶制品,如酸奶和奶酪等。
2.补充维生素C维生素C能防止头发变细、分叉、断裂,建议多吃柑橘、番石榴、红薯、奇异果、木瓜。
3.补充微量元素-锌锌是重要的形成角蛋白,而这是头发的主要组成成分。当摄入不足时,头发会变得干燥、没有光泽。但很多女性的饮食里都没有充足的锌。建议吃更多的瘦肉,南瓜籽。
回答于 2019-09-11 08:43:50
具体养护建议:
1、每次洗发后一定要用焗油膏,用手轻轻揉搓帮助头发吸收,最好有热毛毛巾敷一下,然后再洗掉。最后要用橄榄油,用橄榄油和护发素搅拌涂抹头发上(避免发跟)20-30分冲洗。
2、最好在晚上洗头发,洗完后抹上量稍多的护发素然后用干发巾啊什么的把头发包起来,然后你放心的睡觉第二天再洗掉。
3、如果是烫发导致的发质问题,可以用些发膜,洗头后抹在头上,发梢多抹,然后把头发扎起来,最后冲掉发膜。
4、洗头发的时候也可以往水里放些醋会使头发柔软。
毛发专家芦红教授指出注意合理的饮食营养。常食富含蛋白质和维生素A、B的食物,如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果,如橘子、柿子、甜杏等。动物肝脏、蛋黄、鱼类等。海带、紫菜等含碘丰富的食品。
少吃糖及脂肪类食物。常清洁头发,减少大气污染对头发的损害,不用碱性过强的洗发精,洗后使用合适的护发剂。
不过勤地烫发,一年最多2次,当发质状况较差时,不能烫发、染发。尽量不用电热吹风吹头发,若使用,吹风温度要尽量低,吹的时间尽量短。
每2个月修剪1次开叉的发梢,每天用梳子将头发梳理整齐,使油脂均匀分布于整根头发。
不用塑料梳,用木梳或骨制梳。注意防晒,防止紫外线对头发的伤害。保持充足的睡眠,坚持参加体育锻炼。多吃些甘果类。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.滋养头皮
发梢干燥的根本原因,是头皮毛囊处的营养没有办法传达到发梢引起的,所以护理头皮才是关键,坚持每天按摩头皮,每天睡前用鬃毛发梳梳理头发,都可以对头皮起到按摩作用,从而刺激毛囊, 促进血液循环将营养物质传递到发梢。
2.定期修剪发梢
如果你为了留长头发就拒绝修剪开叉发梢,那就太不明智了,因为分叉的发梢不能被修复,而且还会停止生长,所以只会让发质看起来更加糟糕,每8周就修剪一次发梢,不会影响头发长度的同时也可以让秀发更健康。
3.正确吹干秀发
吹干秀发之前一定要为发丝做好隔热工作,因此护发产品不能少,正确吹干头发的方法,应该是先吹从发根到头发的中间部位,最后再吹干发尾,而且注意发尾格外脆弱所以不要吹太久。
4.补充蛋白质应对头发干枯毛躁
当头发缺乏蛋白质的时候,也会出现头发蓬松毛躁的状况。蛋白质的流失会让发丝缺乏营养,在这个时候,我们可以多吃肉类、鸡蛋和大豆类的食物补充蛋白质,让头发不再干枯毛躁没有光泽!
5.勤运动
运动能改善头发供血,运动时,空气中的负离子可在一定程度上加速头皮的新陈代谢,减少头皮屑的生成,过度疲劳、失眠会导致脱发,而通过运动,能有效地去除疲劳,缓解压力,改善睡眠,为头发创造健康的精神环境。
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