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如何度过健身增肥的瓶颈期？

瓶颈,几天,轻微如何度过健身增肥的瓶颈期？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 上班族，一天十小时。晚上练哑铃和拉力绳。吃粉！一米七，之前94斤，现在102斤，花了一个月时间。现在一星期没动静了，就到102了，要怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我瓶颈半个月了。 前两天刚度过，然后体重明显下降得很快。 瓶颈期自我感觉。在瓶颈期的时候坚持锻炼没有效果容易打击积极性，等瓶颈期结束了。 又放弃了度过瓶颈期后的黄金减重时间了！坚持锻炼也好。控制饮食轻微锻炼或者不锻炼。 休息几天但饮食必须控制住。自当给自己放几天假。 度过后轻微运动，就会效果明显