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你试过哪种减肥方法呢？
我的,体重,都是你试过哪种减肥方法呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
你试过哪种减肥方法呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个月，我在没有减肥的情况下，靠吃饭意外瘦了近10斤。
天越来越热，有一天换衣服，看到一件很久不穿的高领无袖背心裙，心血来潮，穿在身上，发现宽松有致，游刃有余，咦，奇怪耶，难道我瘦了不成？
因为疫情，在家待了一个多月了，每天傻吃傻睡，运动为零，手机不离手，这一个多月，没有上过秤。
从沙发底下拖出体重秤，抹去浮尘，小心翼翼站上去：98斤。
我拿起秤反复察看，确信没坏，放下重新站上去，没错，就是98斤。
终于破冰了。
之前无论我如何努力，如何控制，从未瘦到100斤以下。
100斤成了我减肥史上无法打破的魔咒，难以打破。
有心栽花花不开 ，无心插柳柳成荫。这次居家休息，我并没有计划减肥，该吃吃，该喝喝，三饱一躺，居然瘦了。
我是怎么瘦下来的呢？
我前后左右仔细想了一下，应该是改变了饮食结构。
我的基本情况：身高165以上，体重不超过110斤，保持着一百零几斤左右。
因为基数小，又加上长期伏案工作，久坐不动，我很难再瘦下来。
像每个爱美的女子一样，从我懂事起，就对体态有着极强的感受。
红楼梦金陵十二钗中，个个才情过人、美若天仙，我却独喜欢黛玉，＂态生两靥之愁，娇袭一身之病，闲静似娇花照水，行走若弱柳扶风。＂真真是楚楚动人，惹人怜爱，多想自己拥有这种纤腰一握、袅袅婷婷的身材啊。
我虽然体重不算重，看着也不胖，但是梨形身材，扁扁的，骨骼比较大，尤其是小腿比较粗。
每每看到有些女子纤细的脚踝，修长的双腿，简直让我羡慕得流口水。
所以，一直致力于减肥，从未间断过。
疫情之前的饮食：
早餐：一点面条，内加蔬菜几根和鸡蛋一个
午餐，单位食堂吃：一个馒头（很小）、青菜少许、或鸡腿或炸鱼或红烧肉一份；蒸包2个、汤菜一份；油饼一角，汤菜一份。
晚餐：菜粥或者稀饭一碗，炒青菜或豆腐。
因为工作性质，外出吃饭或朋友聚餐比较多，我都会积极参与，吃个乐呵。毕竟这些也是生活的一部分，不能完全拒绝。接下来一天稍微控制一下就好了。
在日常生活中，我什么都吃，充分享受各种美味，但是适可而止，不会过量。
总体来看，我的食量不大，但是纤维素摄入不足，代谢不好，长期便秘，看起来虚弱无力，气色苍白，不像病西施，倒像营养不良的样子。而且任我怎么少吃、不吃，饿上几顿，体重依旧稳如磐石，纹丝不动。
罢了，不减了，就这样吧，天生我胖，减有何用！
瘦到100斤以下，成了一种奢望。
疫情来了，居家休息。
堂食吃不上了，外卖停止派送，只能自己动手，丰衣足食。
抢购面粉晚了一步，只剩了全麦粉。这个时候也没得挑了，吃上饭为本，不管三七二十一，拎回2袋，蔬菜一大兜。
这怎么吃呢？蒸包子吧。
说干就干，不会现学，网上高手云集，各种方法应有尽有。看了教程，如法炮制，一锅包子出笼了。
样子虽然一般，但味道真是不错。
我的做法很简单：
全麦面发酵，揉成面团；
蔬菜、5个鸡蛋炒碎、虾皮拌成馅儿；
包好上锅蒸8分钟；
我一天蒸一次，吃一天刚刚好。
自己蒸的包子，馅料足，个头大，我是早上2个，中午3至5个，晚上2至3个。
吃了一个月零8天，我瘦了8斤，终于打破了100斤这个瓶颈。
令人惊奇的是，我的胃酸问题、便秘问题都解决了。
不用减肥，我意外瘦下来了，达到了期望的目标，方法简单易行，我总结了一下，不外乎以下几点：
一、吃全麦蔬菜馅儿的蒸包
我看了一下自己吃的全麦面粉含量表，发现含麦麸（膳食纤维）15％到50％，含蛋白质25％，膳食纤维含量高，各类蔬菜营养丰富，做成蒸包热量低，味道不错，饱腹感强，易消化，促进新陈代谢，实在是不可多得的健康美食。
二、有些东西尽量不吃
不吃点心、蛋糕等之类的甜食；不吃浓油赤酱之类的外卖；不吃油炸食品和糖油混合物；不吃精米白面；
这个期间我几乎没吃零食，一天吃几颗红枣、一小把原味坚果。
三、以喝茶代替各种汤类、饮料
宁可不吃饭，不可不喝茶。喝茶是我多年的习惯，这也应该是我多年来一直腹部扁平、没有赘肉的原因。
每天用煮茶器煮上一壶浓酽的普洱熟茶，加上红枣、枸杞，汤色红润，入口醇厚，口感浓郁，令人陶醉。
万丈红尘三杯酒，千秋大业一壶茶。一杯茶在手，一切看淡，心无挂碍。
我从未喝过白开水，一壶茶，从早喝到晚，从浓到淡，味尽方休。
除了喝茶，每天喝一盒奶，有时候是一杯酸奶。
酷爱的三合一咖啡也戒了，因为含有植脂末，不太健康。
实在馋咖啡的时候，我打算买点黑咖啡，加奶喝。
四、三餐正常，吃饱吃好
少吃或不吃并不能瘦下来，反而因饮食不规律、营养失衡影响身体健康，代谢紊乱，越减越肥。
定时定量，吃好三餐，健康饮食，保证营养，心情愉悦，晚上7点之后不再吃任何东西，按照这个办法我终于突破瓶颈期，瘦下来了。
写在最后：以上就是我一个多月瘦到100斤以下的过程。
说实话，我上秤时看到数字非常惊讶。我并没有刻意减肥，无意中竟然瘦了这么多。
我不知道这个办法对别人是否适用，但是人毕竟是要吃饭的，如果你有减肥的意愿，不妨试试，说不定会有神奇的效果。
如果没有效果，那也没有什么损失，毕竟这个办法非常省钱、而且营养又健康哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我用半年的时间瘦了三十斤。现在怎么吃都不胖。希望我的经验对大家有用。
早餐:少量蔬菜，少量瘦肉，少量坚果，鸡蛋，牛奶，少量各种粗粮。
午餐:大量蔬菜，适量的肉类（我个人吃得稍微有点多，少量粗粮。
晚餐:蔬菜汤，极少极少肉类，主食可有可无。
这样的饮食让我吃得很满足，很轻松地瘦了下来。我所有的肉类都是一点一点肥肉都不要的。下面给大家分享一下我的营养师给我讲解的为什么要这样吃。
怎么吃的问题。大量各种蔬菜（高纤维），适量肉类高蛋白（鸡鸭鱼虾牛羊猪瘦肉），少量不同品种主食（土豆，山药，杂粮米饭）。
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