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减脂期间，健身后晚饭应该怎么吃？

我的,拳头,冰水减脂期间，健身后晚饭应该怎么吃？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 我现在就是只吃点水果

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

要看你在健身期间的强度是多大而定训练完后的那餐怎么吃。我的意思是，如果你健身的强度并不大，也就是说身体并没有感受到很累的情况出现，这种情况下就可以正常安排减脂的晚餐。如果是训练完特别累，这时候血糖通常会相对较低，有些饥饿感，那就需要及时补充一些糖，比如半片面包。补充完后，这样休息个1小时左右再吃晚餐，会比较好。这里还要提示大家的是，训练期间最好不要喝冰水，喝冰水容易在身体比较热的情况下这种温差产生对肠胃的刺激，导致拉肚子、甚至中暑的情况产生。所以建议在训练期间还是喝常温水会更解渴，而且还不伤肠胃。

最后说说减脂期间三餐都要怎么吃。每餐的搭配还是根据211饮食法来安排是最简单的。也就是每餐2拳头大的绿叶蔬菜+1拳头大的蛋白质食物+1拳头大的主食。这样搭配起来既能保证营养，还能帮助你很快的瘦下来。




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