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虚胖应该减脂还是增肌？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

虚胖应该减脂还是增肌？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

本人健身多年，以我的看法，通常人们对肥胖分为肌肉胖和虚胖。

肌肉胖是运动员为了达到冲击最大力量的极限，增加自身体重，增强力量。这种人看似肥胖，但是在脂肪下有着强健的肌肉，有着强壮庞大的身躯。多见与力量举运动员和大级别的举重运动员，铅球，投掷类运动员。

本问题提到的虚胖，我的概念是长时间缺乏运动，加上饮食的不注意，过多垃圾食品的摄入，导致脂肪堆积，是单纯性的脂肪增长。这类人体质较差，运动能力不强。俗话说的很虚，走几步路就满头大汗，气喘吁吁。

针对这种虚胖体质的人，我觉得不能一味的强求减脂减重。应该循序渐进，从轻缓的有氧运动做起，慢慢提高运动能力。逐步提高运动强度。有了一定运动基础后，配合力量训练，做到减脂增肌。但是罗马不是一日建成的！减脂是一个漫长艰辛的过程。持之以恒是成功的关键！

总之希望大家都运动起来！保持健康的体魄！