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想要减肥，拼命去运动就能瘦吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 会吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥是一个综合性的话题，而不是说单纯的做一件事，就可以达到减肥效果。

在回答这个问题之前，有必要说一下减肥的条件：就是保证热量的摄入小于热量的消耗来形成热量缺口，而达到减肥的目的。

而在这个条件中只包含了两个方面，而这两个方面只是主要方面，但还是会有一些对于减肥非常重要的因素，比如自己当前的状态、比如规律生活，比如规律良好的睡眠等等，而这些因素都应该考虑在减肥是否能够成功的范围内。

所以说，想要减肥并不是通过拼命的运动就能达到目的的，而且如果拼命运动过度的话，轻者会造成身体的不适，重者会有生命危险。

总体上来说，如果在减肥前有一个充足的准备，会让减肥更有效的进行，比如：

体重超标

先排除疾病因素，再进行减肥计划，可以去正规医院寻求帮助。也可以根据自己的情况自己来制定减肥计划。

如果排除疾病因素的话，那么造成肥胖的直接原因就是吃的多动的少，对于这一种情况来讲要减肥会比较容易，就是管住嘴迈开腿就好了，而且初期会效果明显。

方法是：

饮食方面：改变当前饮食结构，少吃高热量的食物，尽量吃的杂一些全面一些，量少一些，在量上可以通过递减的方法来调整，如果在当前饮食状态下，一下子把饭量减半反而起不到好的效果。

运动方面：从增加日常活动量开始逐步提升到快走，慢跑等温和有氧，再到力量训练。而这是一个循序渐进的递增的过程。真的不是心急能解决的事。在运动时间上，每周有3.4次，每次40分钟左右的有氧运动就可以了。在有氧运动的选择上，可以多选几种来交替进行，这样会减少身体对某一运动的特殊适应，而把效果延长。但是，一定要记住，该休息的时候还是要休息的。

体重正常


对于体重正常的人群来讲，真的不用去刻意的控制饮食了，吃也是一种享受不是吗？但还是想要自己的身材更好一些，更纤细一些，更均匀一些。而这时候需要做的运动就是力量训练来减脂和局部塑形。

至于方面随便一搜就有很多，这里就不多说了。

总体而言，减肥是一个漫长的过程，一定要根据自己的情况科学进行，而不是想当然地进行。

最后，祝所有想减肥的朋友和正在减肥的朋友减肥成功！

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请，回答你的提问，拼命的运动能瘦，但我想问一下，你指的拼命，拼到什么程度？拼到 累的命都没了那那种拼命吗？

减肥不是要拼命，重要的是要有目标，有毅力的坚持下去，慢慢的增长你的耐力，慢慢增长你能跑的距离，循序渐进会让你更有成就感，你也更会容易坚持下去，还有最重要的是控制饮食，不要节食！不要节食！不要节食！建议正常吃饭，晚饭控制在7分饱，全天的营养要跟得上，注意休息，注意营养！！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥不是一蹴而就的，而是每天持之以恒的坚持1，合理膳食，不要盲目节食，每日摄入的热量不足很容易降低基础代谢，对身体造成损伤。 补充蛋白质很重要，可以促进肌肉生成，肌肉含量越多基础代谢也会越高。 运动是保持甚至增加基代的必要手段，不仅能消耗热量，还能提高新陈代谢和基础代谢率。随着年龄增长，基础代谢难免会降低，为了尽可能的维持基础代谢水平，长期坚持运动必不可少。 2，喝茶可以有效的减肥，像茉莉花茶，红茶等等。没有事情的时候坐下来喝喝茶也可以有效的减肥。 3，远离各种酒类。尤其是啤酒、是造成腹部赘肉的主凶。 4，我自身的经历，每天晚饭少吃，每天坚持跑步5公里，不用那么拼命，只要坚持，我一个月瘦了6斤。