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30多度的天气懒得出门，该如何减肥？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

30多度的天气懒得出门，该如何减肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于我来说倒是简单，上班回来做做家务看看电视 完了开起空调在家里面跳健身操OK

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥和出门有必然联系吗？我觉得不然。题主将减肥和出门联系起来，我觉得可能是因为题主觉得跑步减肥，所以要出门跑步才行。虽然跑步的减脂效果确实很好，但是实际上，减肥并不一定必须要通过跑步的方式来进行。而且即便是跑步，也不是一定要出门才能行。可以买一台跑步机放在家里，也可以进行原地高抬腿，原地小跑这些动作，都是很不错的。

除了跑步减脂以外，其实在家进行自重燃脂训练也是很不错的。在炎炎夏日，即便不出门也能够通过这些锻炼达到很好的燃脂效果。而且，这些锻炼也不需要很大的空间，能放下一张瑜伽垫就行。也不需要太长得时间，一个小时以内就能全部搞定。想象一下，在家吹着空调锻炼就能减肥，是不是非常的完美？

下面推荐几个在家即可做的燃脂锻炼动作，有一定的难度，但是做到了以后，你会感谢自己的坚持！这些动作，每次选择四个到五个，每个动作做一分钟，每个人动作之间休息三十秒，如果很累可以适当延长休息时间，但是最好不要超过一分钟，一个做三个循环即可。

做完这些动作，你会有暴汗的感觉，能感受到自己身体里的脂肪在熊熊燃烧。











回答于 2019-09-11 08:43:50

现在属于夏季，众所周知人人都在乎如何减肥，那么这个时候正式减肥的好季节，有人说夏天多去外面走走路就瘦了，其实出汗不等于减肥。

如果不想出门建议做有氧运动减肥，配合天气温度，大大省去很多费用，比如减肥餐、减肥药什么的，有氧运动视频太多，从网上随便搜一下就行，建议初期还要适量不要猛烈运动，因为在运动中心跳加快，肺活量不够的话容易头晕。所以要慢慢来。

减肥要坚持有恒心，每个人都打着“减肥”的旗号，反而坚持两天就放弃了，也起不了什么作用，初期一般每天半小时，随着时间加量，一般一个星期就能看见效果。切记运动后暴饮暴食，适当和两口饮品增加糖。

建议每天下午四点左右，如果每天两次建议上午10点左右，具体时间由个人支配。在效仿视频里做运动，不联系和视频里做同比次数，但是一定要白动作做到位即可，切记不要追求次数反而动作不到位，白白浪费时间。