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燕麦怎样吃才能达到更好的减肥效果？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

燕麦怎样吃才能达到更好的减肥效果？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

燕麦是个减脂中经常用到的产品，因为饱腹感强，升糖指数低，而做为减脂中推荐的主食。

关于燕麦的各种好处就不再赘述了，百度的资料非常多，只提几个关键点供参考。

1.燕麦的热量并不低，只是饱腹感强，所以一餐的食用量不能按照米饭的量来吃，一般联系35克。

2.一定要选纯燕麦，什么水果燕麦啥的，那是零食不算燕麦。

3.除了燕麦，减脂中其他的食物，包括蔬菜和高蛋白低脂肪食物等等也需要合理搭配。

回答于 2019-09-11 08:43:50

生活质量的提高，大大加大了人们对生活质量的要求，同时也加大了人们对食物上的区别。

燕麦在减肥期间吃的话，不仅能够降低我们身体里面的胆固醇，还能够预防心脑血管的发生，具调查减肥期间吃的话，可以加速人体通便，加快肠道运作，而且还可以加快心脑血管的物质转化，燕麦里面含有大量的钙、铁、锌等元素，减肥的话，建议可以加入低脂的牛奶，这样既可以加快人体的口感，而且还具有饱腹感。





不同的国家，吃燕麦的方法不一样。

欧洲人

欧洲人对燕麦的吃法很讲究，早餐必须要吃不一样的早餐，而且的话对于早餐的话，还必须吃高蛋白的东西，他们的早餐必须讲究的是样式化，和多样化。早餐必备的是面包牛奶，鸡蛋。





西方人

而我们对于燕麦的吃法，则是能够有多省就有多省，早上我们则要讲究吃面食之内的东西，对于农村伯伯来说的话，一般人们早上都比较喜欢吃大米，对于面包来说的话，燕麦来说的话，则是很少吃的。对于燕麦来说的话，则是很少吃的，只是对于减肥来说的话，的确是一个很好的东西。





减肥的话可以加入一些干果类的东西、酸奶、而且燕麦的话具有一定的饱腹感，所以的话，燕麦由于是粗纤维的食物，所以可以有很好的减肥效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

燕麦是个减脂减肥中经常用到的产品，和小麦胚芽一样，作为高营养的天然食材，因为饱腹感强，升糖指数低，而做为减脂中推荐的主食。

那么，燕麦怎样吃才能达到更好的减肥效果？

燕麦片通常也会分为免煮的和需要煮的两种。现实生活中，很多人都是对免煮燕麦片情有独钟，开水一泡等个一两分钟就可以开吃了，简单省事。对于冲泡燕麦片，建议加入适量的小麦胚芽和脱脂牛奶一起食用，这样不仅增加了营养成分，还大大改善了口感。

然而，煮的比冲泡的好，营养学家一般也建议选择需要煮后才能食用的产品，因为燕麦中的水溶性膳食纤维 ——β-葡聚糖，在煮的过程中充分溶解，营养价值更容易被人体吸收，如果在煮的过程中添加入适量的小麦胚芽，那就更好了，也是最有助于减肥的一种食用方法。

燕麦片具有足够的膳食纤维，有利于生理功能的调节和新陈代谢，促进肠胃蠕动，对减肥有很大的帮助。但食用燕麦片减肥，并非“多多益善”，毕竟燕麦本身也是一种热量比较高的谷物食材，同等质量的燕麦片和大米相比，产生的热量要比大米好要高。所以，掌握正确的吃燕麦的方式，对减肥才能事半功倍。

回答于 2019-09-11 08:43:50

开始咯，今天我要推荐的是一个快手减脂烤箱版燕麦水果牛奶。

第一步，烤箱180度预热5到10分钟取四分之三根的香蕉或者其他易操作的水果(蒸熟的南瓜紫薯之类的也可以哦)，将其用勺子碾压成泥，平铺在烤碗底部。

第二步，将牛奶燕麦鸡蛋混合倒入碗内，注意，鸡蛋不要打的太散，否则口感太像蛋羹啦，而且牛奶只要覆盖燕麦即可，否则会太稀，影响成品。

第三部，将剩下的四分之一的香蕉或其他摆在碗中。将烤碗放入烤箱上下火加热20min。就可以吃到美味健康的食物啦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

把燕麦和别的东西一起煮可以减肥。

推荐一道健康低脂早餐燕麦。

配方：一只鸡蛋、一根香蕉、40g燕麦、120ml牛奶、若干葡萄干。

1、将牛奶和燕麦混和，盖上保鲜膜放置一夜（至少需要一个小时）香蕉切片，整齐得码到燕麦上面

2、鸡蛋打发，倒入

3、放入葡萄干，或者你喜欢的坚果干和其他水果干，最好家里有椰蓉的可以撒上，放入烤箱（先预热）180度烘烤30分钟左右

4、倒一杯牛奶，可以好好享受早餐咯，牛奶和鸡蛋的香味混杂着香蕉的甜味，营养与美味并存。